На свете не существует таблеток для счастья. Люди ищут его долго и мучительно. И однажды, порой тогда, когда уже слишком поздно, осознают: ответ всегда находится внутри человека. Наше несчастье также заключено внутри нас. От него трудно избавиться. Но можно попробовать избежать «зависимости от несчастья».
Тяготеете ли вы к несчастью?
Прямо спросите себя об этом. Каждый раз, когда вы счастливы, вы все равно боитесь? Еще на пороге радостных событий паникуете от мысли: «после радости – неприятности»? Громко и долго смеясь, ловите себя на том, что тревожно думаете: «Не пришлось бы плакать»? Если да – у вас наблюдается то, что эксперты называют «зависимостью от несчастья».
Дэвид Сэк – специалист по реабилитации, один из самых востребованных экспертов в области психиатрии и медицины зависимости. В своей статье, опубликованной в журнале «Психология сегодня», он пишет: «Зависимые от несчастья всегда найдут причину быть в состоянии эмоциональной угнетенности. Им некомфортно, когда все хорошо. Они стремятся к роли жертвы, которой сложнее всех». По утверждению психолога, научно доказано: многие люди считают, что они не заслуживают счастья.
Фаталистическое отношение
Каран Бехл, главный специалист по счастью и основатель Happitude, работал почти с миллионом человек и 150 корпоративными домами. Он пришел к выводу: несчастье – роскошь, и сотни тысяч жителей планеты Земля весьма зависимы от нее. Страдание в повседневной жизни – их способ жизни.
Такие люди неосознанно считают, что, пройдя нелегкий путь и глядя на вещи пессимистично, они выдадут лучшие результаты. «Зависимые от несчастья» действуют строго по принципу: «Хорошо смеется тот, кто смеется последним».
Ген устойчивости
Бехл добавляет: «Во многих странах мира, особенно в Индии, родители и старейшины традиционно внушают представителям младшего поколения, что если слишком много смеяться, то придется много плакать, и так далее и тому подобное. Хорошо усвоенное внушение старших делает учеников менее устойчивыми к несчастьям».
Индийский психолог говорит: «Мы работали с людьми по всему миру и пришли к выводу: люди более устойчивы и имеют лучшие стратегии выживания, если "приучили" себя к счастью. Такие индивидуумы остаются в режиме жертвы не более 5 минут».
Результаты одного из последних исследований ученых показали: «рейтинг счастья» в Индии упал до 140. Еще ниже он в Пакистане, Китае, Бангладеш. Согласно опросу, охватившему 156 стран, более устойчивыми к стрессу оказались жители Новой Зеландии. Они не «зациклены» на плохом, хорошо владеют механизмами противодействия неудачам.
Джон Хеллиуэлл, заслуженный профессор экономики Университета Британской Колумбии, отметил: «В странах с высоким социальным капиталом, где люди сплочены и помогают друг другу, несчастий и несчастных меньше».
Избавьтесь от режима жертвы
Автор статей Сима Пунвани рекомендует избавляться от негативных чувств. Пройдя сложный жизненный путь, она усвоила: проблемы прошлого и тревоги будущего являются ворами сегодняшнего счастья. Сима советует: «Хорошо это или плохо, разберитесь с ситуацией и двигайтесь дальше. Не привыкайте откладывать счастье на потом...»
«Я буду счастлив после продвижения по службе, после предложения, после приема... Но как насчет здесь и сейчас? Простой завтрак может быть счастьем. Послеобеденный сон может быть просто радостью. Неожиданный звонок может поднять вам настроение».
Лайф-тренер Равнет Гандхок говорит, что даже самая маленькая вещь, например бутылка воды, которую вы уронили, может расстроить вас, если вы думаете: «Какой (ая) я растяпа!» Гораздо легче попасть в ловушку несчастья, чем взять и изменить мысли.
Люди буквально увязли в своих драматических историях. Гандхок добавляет: «Мы повторяем действия снова и снова, потому что не хотим меняться. Шаблонность поведения дает ощущение безопасности. На самом деле это очень опасно. Мы словно кличем беду».
Пришло время разорвать порочный цикл
Признаки, которые свидетельствуют о том, что вы чувствуете себя несчастными:
- Вы часто мысленно прокручиваете неприятные эпизоды из вашей жизни и сокрушаетесь о несправедливости случившегося.
- Вы сопротивляетесь тому, что происходит в настоящее время.
- Вы слишком потакаете своему эго, на все жалуетесь, откладываете решение проблем.
- Вы беспокоитесь о вещах, которые еще не произошли, не уверены в себе, осуждаете себя.
- Вы чувствуете себя порабощенным своими эмоциями и бессильным изменить что-либо, недовольны даже тогда, когда жизнь идет своим чередом.
Что делать, чтобы стать счастливым (закрепление)
- «Приучите» себя к счастью.
- Не оставайтесь в режиме жертвы более 5 минут.
- Не привыкайте «откладывать счастье». Живите здесь и сейчас. Простой завтрак, послеобеденный сон могут быть счастьем.
- Определите источник негатива и шаги для его устранения. Превратите неудачи в победы.
- Найдите эффективные способы контроля над болезненными настроениями (хорошая музыка, тренировки или путешествия).
- Остерегайтесь телевизионной или компьютерной зависимости, не влезайте в долги из-за беспорядочных покупок. Не допускайте проволочек тогда, когда требуется быстрое решение проблемы.