Мандарины у нас чаще всего покупают под Новый год. Подобной традиции ни один десяток лет и в ближайшее время она явно не изменится. Однако врачи советуют употреблять этот фрукт на постоянной основе. Включение мандаринов в повседневное меню окажет комплексное положительное воздействие на организм. Эти фрукты богаты разными полезными веществами и микроэлементами. Именно они наделяют цитрусовые столь замечательными качествами.
Улучшение состояния кожи
Проблемы с кожей случаются у многих. Причем иногда они бывают вызваны целой совокупностью факторов. На эпидермис оказывают влияние экология, режим человека, продукты питания, ошибки в уходе. Вариантов очень много. Однако регулярное употребление мандаринов позволит избежать ряда неприятных моментов.
В этих плодах много витамина C и антиоксидантов. Представленные соединения защищают кожу от влияния свободных радикалов кислорода воздуха. В итоге увеличивается жизненный цикл клеток, что повышает качество регенерации ткани и снижает вероятность возникновения морщин.
Улучшить состояние кожи можно и с помощью маски, созданной на основе этого плода. Для этого нужно смешать сок одного мандарина со столовой ложкой обычного йогурта (без добавок) и чайной ложкой меда. Маску нужно держать на лице не более 15 минут. Состав обладает антибактериальным и питательным эффектом.
Здоровье полости рта
При гингивите происходит воспаление и кровоточивость десны. Причем часто заболевание проявляется во время чистки зубов. Возникает оно из-за дефицита витамина C. Ежедневное употребление мандаринов восполнит недостаток указанного соединения и укрепит десна. Однако сильно увлекаться этим цитрусовым не стоит. Кислота, содержащаяся в мандаринах, может разрушить зубную эмаль.
Защита глаз
С возрастом зрение у человека ухудшается. Увеличиваются риски развития катаракты. В итоге это может привести к полной потере зрения. Заболевание значительно легче предупредить, чем лечить. Чтобы снизить риски возникновения недуга необходимо добавить в рацион продукты, содержащие витамины A и C. Эти вещества в большом количестве содержатся в мандаринах.
Прочность костей
Со возрастом у людей может нарушиться прочность костей. Это заболевание часто встречается прежде всего у курильщиков и любителей кофе. Никотин и кофеин снижают усвояемость нашим организмом кальция. Естественно, без этого микроэлемента формирование нормальной костной ткани просто невозможно.
В Университете Тафтса провели довольно интересное исследование. Во время него выяснили, что при увеличении в рационе продуктов, богатых калием и витамином C, происходит улучшение усвоения кальция. Регулярное употребление мандаринов снизит вероятность развития проблем с костями в будущем.
Замедление старения
Повернуть процессы старения вспять невозможно. Однако вполне реально их замедлить. Подходить к решению этой задачи нужно комплексно, но основу успеха составляет именно контроль питания.
О положительном воздействии антиоксидантов, содержащихся в мандаринах, было сказано ранее. Однако эти плоды полезны для кожи и по некоторым другим причинам. Дело в том, что мандарины стимулируют выработку коллагена. Представленный белок отвечает за упругость кожи и предупреждает появление ранних морщин.
Внешний вид волос
Регулярное употребление мандаринов в пищу улучшает качество усвоения железа. В результате этого увеличивается скорость синтеза гемоглобина. Этот хелатный комплекс отвечает прежде всего за транспортировку кислорода.
Чем больше органы и ткани получают кислорода, тем лучше самочувствие человека. Улучшается даже внешний вид волос. Шевелюра становится более шелковистой и блестящей.
В мандаринах содержится много витаминов группы B. Эти соединения помогают предотвратить седину. Волосы сохраняют свою природный цвет. Указанные вещества также несколько снижают процесс естественного выпадения волос.
Иммунитет
Мандарины нужно есть и тем, кто заботится о своем иммунитете. Витамин C дает необходимую защиту организму. В итоге наше тело лучше противостоит действию различных вирусов и бактерий.
Включать мандарины в меню необходимо прежде всего осенью и зимой. Дело в том, что именно в этот период наблюдается максимальный пик различных заболеваний. Люди со слабым иммунитетом должны употреблять представленные фрукты на постоянной основе. Конечно, есть много мандаринов сразу не стоит, так как можно заработать аллергию, но от 2-3 плодов в день никакого вреда не будет.
Улучшение настроения
Как бы парадоксально это ни звучало, но мандарины способны улучшить настроение человека. Вообще, подобным эффектом обладают все цитрусовые. В этих фруктах содержатся специфические вещества, побуждающие наш организм вырабатывать серотонин и другие гормоны счастья. У многих из нас есть явная ассоциация мандаринов и традиции празднования Нового года. Этот фактор может оказать дополнительное позитивное влияние на психику.
Польза для мышц
Мандарины полезно есть и всем спортсменам. Дело в том, что в этом фрукте содержится много калия. Он позволяет снизить воспалительный процесс в мышцах. В результате чего восстановление после тренировки проходит гораздо быстрее. Сам же человек испытывает меньшие мышечные боли.
Конечно, больше всего калия в банане. Однако этот плод содержит массу калорий. Поэтому многие люди, сидящие на диете, стараются не есть бананы в принципе.
Калий также оказывает неоценимую помощь для нашего сердца. Этот микроэлемент укрепляет сосудистую ткань. В результате чего значительно снижаются риски появления инфарктов и инсультов.
Стройность
Мандарины также позволяют сохранить стройность. В этих плодах содержатся специальные вещества, позволяющие подавить аппетит. В итоге чувство голода наступает позже, и человек меньше съедает.
Есть и другой бонус. Некоторые витамины, входящие в биохимический состав сока мандаринов, подавляют синтез кортизола. Избыток этого гормона приводит к формированию жировых отложений в области талии. Это соединение также способно увеличить аппетит человека.
Вместо итогов
Мандарины следует включить в рацион на постоянной основе. Однако не стоит забывать и про другие фрукты и овощи.