Ученые рекомендуют спать от 7 до 8 часов в сутки. Большее или меньшее количество времени сна может негативно сказаться на здоровье и других аспектах жизни. Почему же слишком много спать - вредно? В этой статье приведены объяснения ученых по этому поводу.
Исследования в области сна
Ученые выяснили, что недостаток сна таким же образом влияет на состояние здоровья, как и его переизбыток. Так, сон менее семи часов и более девяти может негативно сказаться на памяти и когнитивных функциях человека.
В исследовании принимали участие более 400 000 участников. Целью было выяснить взаимосвязь между сном и когнитивными функциями человека, основываясь на генетических данных человека. Был проведен тест на совпадение пар. Выяснилось, что те, которые спали менее 7 часов в сутки, совершали на 5% больше ошибок на каждый недостаточный час сна. А те, которым отводили на сон более 9 часов в сутки, совершали еще больше ошибок - 9% на каждый лишний час сна.
Из этого исследования можно сделать вывод: недостаток и переизбыток сна негативно сказываются на когнитивных способностях человека, а именно памяти и реакции. Проблемы со сном могут стать причиной развития слабоумия. Это подчеркивает всю важность здорового сна, ведь этот фактор влияет на когнитивные способности, память и реакцию.
Другие последствия избытка сна
- Был проведен еще один эксперимент, в котором участвовало более 9 тысяч человек. У тех, кто спал более 9 часов, риск заболеть сахарным диабетом повышался на 50%.
- В другом исследовании женщины, спавшие более 9 часов в сутки, имели на 38% больше шансов заболеть ишемической болезнью. Переизбыток сна негативно влияет на сердечно-сосудистую систему.
- У людей с избытком сна чаще возникают проблемы с весом, головная боль, плохое настроение, депрессия и другие подобные недуги.
- Большой объем сна может привести к нарушениям в гормональной системе. Может ухудшиться аппетит, концентрация внимания и умственные способности.
Заключение
Как можно заметить, сон является одним из самых важных факторов хорошего функционирования организма. Не стоит пренебрегать им или недооценивать его, но в то же время не следует слишком много спать. Многие люди, особенно взрослые, стремясь выполнить как можно больше дел, совсем забывают о рекомендуемом объеме сна и нарушают этот режим. И со временем это может негативно повлиять на здоровье.
Сон позволяет человеку полностью расслабиться и отдохнуть. Во время его восстанавливается умственная и физическая сила, усваивается вся информация, полученная в течение дня.