Лишний вес опять набрали, да ещё и с лихвой? Выясняем причину!
Скинуть лишние килограммы — дело весьма трудное. Но если вам все-таки удалось сделать это, то, наверняка, первым делом вы поспешите на шопинг. Но ученые выяснили, что это как раз-таки та вещь, которую делать не стоит. К сожалению, все те же ученые выяснили, что после стремительного похудания организм вновь начинает набирать килограммы и все по нашей вине.
Как утверждают ученые, дело кроется в нескольких причинах. Люди, которые начинают худеть, слишком сильно зацикливаются на этом, каждый день считать потерянные килограммы, измерять сантиметры, а уделять внимание нужно закреплению полученного результата, хотя это не так уж и легко.
Дело в том, что к еде у людей неограниченный доступ, особенно, к жирной и углеводной. Плюс после потери веса все друзья, родственники, да и сам худеющий впадает в восторг и эйфорию и начинает есть все подряд и помногу, считая, что теперь-то можно реабилитироваться и возместить все лишения.
Если же стараться просто удерживать вес, то никто не похвалит, даже и не заметит этого. Соответственно, никакого одобрения не будет, что уже по себе является разрушающим психологическим фактором.
Не стоит отбрасывать во внимание физиологию и метаболизм. Диета — штука жестокая. Организм во время нее начинает привыкать, что его лишают еды и после диеты постоянно напоминает о себе чувством голода. Причем, это уже может быть психологический голод.
Для того чтобы лишние килограммы не возвратились с лихвой, просто избавьтесь от быстрых диет — на неделю или две.
1.Начните худеть постепенно. Перейдите на правильное питание. Ешьте только здоровую пищу, исключите углеводы, включите в рацион зелень, овощи и фрукты, разделяйте пищу и ешьте маленькими порциями, но часто.
2.Не забывайте регулярно взвешиваться. Это весьма эффективный и безопасный способ, а главное, вы ежедневно сможете наблюдать за результатом.
3.Обязательно занимайтесь спортом, хотя бы 2 раза в неделю, но постоянно.
4.Не ведите сидячий образ жизни, вместо автобуса идите на работу пешком, поднимайтесь и спускайтесь по лестнице пешком, а не на лифте, пейте больше воды.
Только в таком случае вы навсегда забудете, что такое лишний вес и вам не будет страшно его возвращение.