Вы, наверное, слышали о том, что, прежде чем отправиться на тренировку, необходимо поесть, чтобы у вашего тела было достаточно сил для физической активности. Но действительно ли это хороший совет?
На самом деле, если ваша цель состоит в том, чтобы быстрее похудеть и нарастить больше мышц, наука говорит, что может быть лучше и даже умнее для вас тренироваться на пустой желудок. Как это работает?
Вы улучшите чувствительность к инсулину
Инсулин является важным гормоном в отношении потери веса, потому что он влияет на то, как ваш организм усваивает сахар. Употребление в пищу слишком большого количества сахара вредно по многим причинам, одной из которых является то, что он может сделать ваше тело более устойчивым (или менее чувствительным) к инсулину, что может привести к диабету и увеличению веса.Именно в этом вам и помогут упражнения на пустой желудок: исследования показывают, что это может на самом деле помочь вашему телу стать более чувствительным к инсулину, таким образом, оно сможет легче сжигать сахар, который вы употребляете с пищей.
Вы усилите выработку гормона роста
Второй эффект упражнений на голодный желудок заключается в том, что это повышает выработку гормона роста, который играет определенную роль в вашем метаболизме и помогает защитить мышцы. На самом деле после 24-часового голодания мужчины и женщины испытывали увеличение производства гормона роста на 2000 и 1300 % соответственно. Это значит, что импульс гормона роста будет творить чудеса для вас.Все это замечательно, но улучшение чувствительности к инсулину и повышение уровня гормона роста, наверное, не столь сильная мотивация голодать перед походом в тренажерный зал. Вот несколько советов для эффективной тренировки, чтобы улучшить свои результаты.