С возрастом многие женщины начинают больше весить. В таких случаях дамы идут по двум противоположным путям. Одни подключают спорт, истязают себя многочисленными диетами, пытаясь вернуть фигуру двадцатилетней давности. Другие же мирятся с новым весом и стараются не обращать на него никакого внимания. При этом врачи советуют отметить другой момент. Они рекомендуют не обращать внимания на массу тела, а просто контролировать собственное здоровье.
Причины резкого увеличения веса
В молодости метаболические процессы в организме проходят очень быстро. Съеденная еда быстро превращается в энергию, о лишних килограммах переживать не приходится в принципе. Со временем же ситуация заметно меняется. Дамы начинают размышлять над каждым лишним бутербродом, прикидывая в уме, удастся ли после него влезть в любимое платье.
Замедление метаболизма приводит к другой насущной потребности. Женщине со временем лучше пересмотреть план питания. В противном случае она будет набирать вес постоянно.
Другой проблемой является уменьшение общей активности. Увеличение массы тела происходит только в одном случае. Показатели на весах растут, если человек потребляет больше калорий, чем сжигает за день. В молодости девушки ведут активный образ жизни. Они активно гуляют с подругами, ходят на дискотеки, увлекаются каким-либо подвижным хобби (танцы, спорт).
Во взрослой жизни ситуация меняется. Загруженность на работе провоцирует малоактивный образ жизни. После сложного дня в офисе ни о каком зале и мыслей нет. Хочется быстрее добраться до дивана, посмотреть любимый фильм и ложиться спать. Именно из-за недостатка активности и происходит увеличение массы тела женщины.
Указанные пункты характерны не только для женщин, но и для мужчин. Представители сильной половины человечества тоже нередко страдают от недостаточной активности, да и метаболические процессы в мужском организме с возрастом имеют тенденцию к замедлению.
У дам со временем происходит снижение выработки эстрогенов. Гормоны участвуют в регуляции многих важных процессов. Они в том числе и влияют на массу тела. Гормональная перестройка организма нередко заканчивается быстрым увеличением веса.
Идеальная масса тела
Врачи разработали массу различных способов расчета идеальной массы тела. Общепризнанной считается формула: ((рост в см) - 110)*1,15.
Иногда в нее дополнительно вводят коэффициенты. Для определения нужного параметра необходимо измерить ширину запястья в самом узком месте охвата:
- Если запястье менее 14 см, то коэффициент равен 0,9.
- Если запястье от 14 до 18 см, то коэффициент равен 1.
- Если запястье от 18 см, то коэффициент равен 1,1.
Для вычисления индекса нужно просто умножить полученное в формуле значение на коэффициент. По этому параметру и можно судить об идеальной массе тела. После достижения 50 лет получившееся значение нужно увеличить на 7 %.
Вместо итогов
Гнаться за идеальным соответствием параметрам не стоит. Вполне нормально, если вес тела будет отклоняться в большую или меньшую стороны. Желающим похудеть людям нужно просто набраться терпения и создать небольшой дефицит калорий. Более ничего делать не потребуется.