Зачастую у меня большая часть рабочего времени проходит за компьютером. Из-за этого начинают ныть мышцы шеи, наблюдается головная боль. Подруга, которая работает доктором, рассказала мне о том, что боль возникает по причине того, что я часто отвожу голову вперед от центра тела, чтобы смотреть на монитор.
Это способствует появлению мышечного напряжения, которое может вызвать чувство скованности или даже спровоцировать достаточно сильную боль. Иногда после сильного напряжения в мышцах шеи и плеч у меня появляется головная боль, которую сложно устранить даже приемом обезболивающих средств.
К чему приводит постоянное напряжение в шее?
Подруга рассказала мне, что постоянное напряжение и боль в шее и спине приводят к скованности и снижению работоспособности. Со временем может потребоваться реабилитационное лечение, так как появляется ограничение работоспособности и ухудшение состояния здоровья.
Постепенно становится достаточно сложно поднимать тяжелую сумку без появления болезненных ощущений. Могут возникнуть трудности с доставанием чего-то с высоких полок. Ни одно положение во время стояния, сидения или сна не является удобным.
При болях в спине, шее и плечах любое длительное сидение является очень проблематичным и болезненным. Важно позаботиться о проведении профилактики возникновения скованности и болей в мышцах.
Как устранить скованность мышц?
Очень важно своевременно устранить скованность и боль в мышцах. Быстрое облегчение можно получить при проведении массажа.
Такая процедура, как массаж, помогает быстро получить облегчение, однако чтобы добиться положительного эффекта, нужно проводить его регулярно. Не менее важное значение имеет правильно проведенная профилактика.
Проведение профилактики
В качестве профилактики возникновения скованности и болей в области мышц шеи и спины можно проводить специальные упражнения и тренировки. В частности, хороший результат оказывают йога и пилатес. Нужно постараться оставаться максимально активным. Настолько, насколько это позволяет общее самочувствие.
Однако подруга порекомендовала мне более доступный и простой метод профилактики. Для этого нужно периодически выходить из-за рабочего стола, делать себе чай, а затем, после того как вы его выпьете, помыть чашку.
Кроме того, хорошо работают упражнения на растяжение в области плечевого пояса и шеи.
Важно постоянно проводить профилактику возникновения подобных болей, так как они могут стать хроническими. И тогда уже будет сложно их преодолеть.