Когда дело доходит до похудения, люди пытаются найти какую-нибудь волшебную таблетку, которая поможет быстро избавиться от лишних килограммов. И это как раз то, что нам обещает диета без «белых» продуктов. Единственное правило этой системы питания — не есть пищу белого цвета. Но даже эта простая диета имеет свои подводные камни.
Такая ли простая эта диета?
Это правило звучит очень просто на первый взгляд. Кажется, что может быть необычного в задаче отказаться от белой пищи? Белые продукты в основном относятся к рафинированным и простым углеводам, таким как сахар, белая мука и белый хлеб. В них мало питательных веществ и клетчатки, но много калорий, и они сразу же откладываются у нас на боках. Содержащиеся в таких продуктах простые сахара могут даже привести к увеличению веса, а также способствовать развитию диабета или сердечно-сосудистых заболеваний.
От каких продуктов нужно отказаться при отказе от «белых» продуктов?
Диета без белых продуктов питания не предполагает подсчет калорий. Следует избегать только продуктов «белого» цвета, а именно:
- сахар в различных его проявлениях;
- белый хлеб;
- белая мука:
- белый рис;
- макароны,
- подсластители;
- масло и молочные продукты;
Этот список далеко не полный. Но вы также помните, что разрешено употреблять все красочные продукты: фрукты и овощи, цельнозерновые продукты, нежирное мясо и даже рыбу (хотя она и белая).
Не все «белые» продукты делают нас толстыми!
На самом деле диету без белых продуктов следует соблюдать с большой осторожностью. Потому что белые продукты сами по себе не делают нас толстыми и не вредны для здоровья. Белые продукты, такие как натуральные молочные продукты, белое мясо, яйца, рыба и тофу, содержат ценный белок.
Белки - это не только важные строительные элементы для нашего тела, они также помогают нам похудеть. В то же время белые овощи, такие как спаржа, цветная капуста и пастернак, содержат важные питательные вещества.
Хороший ли это способ избавиться от лишних килограммов?
Выходит, вся суть диеты заключается в том, чтобы избегать сильно переработанных и простых углеводов, таких как сахар и белая мука. Но жесткие ограничения всегда приводят к срывам, поэтому диетологи советуют потреблять все продукты, но делать это нужно сознательно. Питание должно быть здоровым и сбалансированным. Белые продукты по сути своей не являются вредными для здоровья, и не все они состоят из простых углеводов. Если подвести итог, этот метод похудения скорее путает, а не помогает похудеть и поддерживать результат в долгосрочной перспективе.