Когда вы привыкли собираться за столом с семьей, сама мысль о том, чтобы праздновать на расстоянии, может показаться огромным разочарованием. В конце концов, большая часть борьбы за социальное дистанцирование сосредоточена вокруг «изоляции и изменения привычек», - считает Линдси Пратт, психотерапевт из Нью-Йорка. Самоизоляция сама по себе переживается довольно тяжело, но отказ от любимых праздничных традиций может усилить эти чувства и сделать их намного тяжелее.
Однако существует бесчисленное множество способов почувствовать близость и поддерживать ощущение нормальной жизни, даже если вы вынуждены оставаться в стороне от своих близких. Подумайте о чатах FaceTime, вечеринках Zoom и звонках по Skype. Эти же самые инструменты могут пригодиться при общении с семьей и праздновании на расстоянии.
Эксперты говорят, что праздники - это то, что вы можете сохранить, даже если поначалу это может показаться бессмысленным или странным. «Удаленный сбор может напомнить нам о вещах, за которые мы благодарны, таких как общность и традиции», - говорит Пратт, и это очень важно для поддержания вашего психического здоровья.
Расскажите, что происходит
Если вам не хватает ощущения того, что вы находитесь на кухне со своей семьей, продолжайте воссоздавать ощущение уюта, разговаривая по телефону и подробно рассказывая о своей жизни.
Лора М. Вагнер, семейный психотерапевт, рекомендует рассказывать о том, как вы накрываете стол, зажигаете освещение и пр.
Как говорит Вагнер, этот рассказ даст вам возможность почувствовать комфорт и ощущение подготовки к празднику, даже при том, что вы сидите дома и дистанцируетесь от общества.
Попробуйте использовать семейные рецепты
Ничто не заменит домашнюю еду или знаменитую запеканку из зеленой фасоли вашей мамы. Но может быть весело (и утешительно) воссоздать эти знакомые рецепты самому.
Поговорите о блюдах, которые вы, скорее всего, приготовили, если бы вы были вместе,- рекомендует Джессика Смолл, специалист по семейным отношениям и семейный психотерапевт, - а затем приготовьте их.
«Когда придет время обедать, - говорит она, - организуйте групповую видеосвязь и ешьте одновременно. Вы все будете есть одну и ту же еду и получать удовольствие от разговоров, как если бы вы были вместе».
Поделитесь тем, за что вы благодарны
Попросите каждого члена семьи рассказать, за что он благодарен, или поделиться тем, что стало для него более важным в эти трудные времена.
Даже если это что-то незначительное, обмен такими моментами может изменить все настроение вашего праздника.
Если это кажется правильным, вы можете даже поделиться чем-то смешным, что произошло с вами недавно. По словам Вагнер, юмор исцеляет, а смех в компании может обеспечить столь необходимое освобождение, особенно когда вам грустно или одиноко.
Работа над коллективным проектом
Подумайте о праздничных традициях, которые больше всего значат для вас, а затем поработайте над ними коллективно, на расстоянии.
Например, если вы любите красить яйца на Пасху, используйте FaceTime и покрасьте эти яйца вместе. Сотрудничество является ключевым моментом, и поддержание коллективного «мы» во время изоляции необходимо, чтобы чувствовать себя ближе к семье.
Дистанционное соблюдение традиций
Если ваши традиции подразумевают чтение молитв, читайте их по очереди, используя видео. Или найдите прямую трансляцию богослужения, которое вы обычно посещаете, и посмотрите его вместе. Обмен традициями и участие в прямом эфире видео может помочь людям стать частью ритуалов празднования, напомнив, что они являются частью сообщества. И опять же, это ключ к ощущению позитива в трудные времена.
Отправляйте друг другу цветы или заметки
Если это возможно, рассмотрите возможность отправки членам вашей семьи цветов или рукописной записки, чтобы сделать праздник особенным.
«Это может быть способом поддержания близости с людьми, которые обычно участвуют в празднике, - говорит Дженнифер Литнер, магистр наук, доктор медицинских наук, лицензированный терапевт по вопросам брака и семьи. - Это также отличная возможность выразить чувства любви и заботы друг к другу, которые не могут быть выражены в устной форме».
Нарочно делайте все по-другому
«Для некоторых семей идея попытаться воссоздать изношенную семейную традицию может показаться скорее грустной, чем позитивной», - считает Пратт. Поэтому, если вам не нравится смотреть, как ваша семья обедает без вас, спросите, не захотят ли они нарушить традиции и попробовать что-то новое.
Как говорит Пратт, «на самом деле, для вашего психического здоровья может быть более эффективным и полезным попробовать что-то совершенно другое». Посмотрите праздничный фильм, сделайте арт-проект, отправьтесь на прогулку по окрестностям, разговаривая по телефону - вы можете попробовать все, что угодно.
Ваш праздник не будет таким же, пока каждый член семьи находится на карантине, но вы можете сделать этот день особенным, обратившись к семье, воссоздав традиции или даже придумав новые, использовав это как способ праздновать и оставаться рядом.