Сегодня весь мир переживает тяжелые времена. Все средства массовой информации постоянно муссируют новости, касающиеся эпидемии коронавируса, транслируя страшные картины заболевания со всего мира.
Поэтому почти каждый из нас прекрасно осведомлен и о статистике, касающейся распространения SARS-CoV-2, и о симптомах течения болезни, даже если она не затронула нас непосредственно.
В связи с эти многие люди пребывают в тревожном состоянии, испытывают чувство неопределенности, а иногда и страха, что и неудивительно. Почему пандемия так изменила людей, как справиться с тревогой, успокоиться и вести себя адекватно, рассказала Анна Белозерова, которая работает врачом-фтизиатром.
Почему люди боятся коронавируса?
Одной из причин, конечно, является неопределенность и неуправляемость ситуации. Ведь в последние десятилетия распространение инфекционных заболеваний происходило под контролем медиков. Сегодня же о том, как будет развиваться пандемия, пока неизвестно, а проверенного лечения от COVID-19 на данный момент нет.
Даже люди, которые обладают большими материальными возможностями, не могут быть уверенными, что защитят себя от заражения этой инфекцией. Именно невозможность контроля происходящего сегодня и вызывает у людей стресс.
Стадии отношения к пандемии
Анна Белозерова определяет пять стадий, которые человек проходит в своем отношении к пандемии. Речь идет о:
- отрицании;
- гневе;
- депрессии;
- торге
- принятии.
Иногда присутствуют лишь некоторые из них, иногда они меняются местами, но в конечном итоге все же происходит принятие ситуации. Для того чтобы дойти до него с наименьшими потерями и не застрять, например, в депрессии, врач-фтизиатр дает полезные советы.
Статистика против паники
Первое, о чем говорит доктор, это взвешенный и рациональный подход к ситуации. Если ознакомиться с существующей статистикой, то можно сделать вывод, что коронавирусная инфекция "щадит" жителей нашей страны. Так, болезнь протекает тяжело только у 10% от всех заразившихся SARS-CoV-2. Из этого числа в реанимации оказывается половина, то есть лишь один из 20 заболевших.
В интернете также появляются свидетельства тех людей, которые, переболев коронавирусом в средней и легкой форме, не были госпитализированы и успешно выздоровели. Среди них есть и знаменитости, например, принц Чарльз, Борис Акунин, известный писатель, Альбер II, князь Монако.
Обычные люди, которые переболели COVID-19, рассказывают о том, что болели они две недели, но теперь у них все хорошо. При этом они дают разумные советы, например, если кто-то живет один, следует делать запас продуктов, чтобы родственники как можно меньше посещали вас и не подвергались риску заражения.
И это пройдет
Людям, которые склонны к паническим проявлениям, медики предлагают вспомнить слова, которые были написаны на перстне царя Соломона: "И это пройдет".
То есть, следует помнить о том, что эпидемия коронавируса пройдет, как и другие напасти, подобные "испанке", случившейся около века назад. Тем более что возможности, которыми располагает медицина сегодня, намного шире, а эпидемии сопровождают жизнь людей на протяжении тысячелетий.
Все контролировать невозможно
В сложный период, который сегодня переживает весь мир, людям необходимо усвоить следующую простую истину. Желание контролировать ситуацию в случае с коронавирусом не работает, ведь развитие эпидемии не может регулировать один человек.
Поэтому следует отпустить бессмысленную тревогу и в своем поведении руководствоваться указаниями властей и медицинского сообщества, соблюдая правила гигиены и режим самоизоляции. Именно это поможет вам уберечься от заражения коронавирусом, а не попытки взять под контроль неконтролируемые вещи.
Если тревога стала невыносимой
Если человек чувствует, что ему становится дискомфортно на карантине, необходимо больше общаться с близкими, друзьям и родственникам, связываясь с ними в социальных сетях или по скайпу. При этом обсуждать нужно не тот же коронавирус, а позитивные темы, которые вас объединяют. Например, книги, фильмы, слушать музыку, обмениваться опытом в воспитании детей.
Если же ваше беспокойство становится несовместимым с работой на удаленке или с дистанционным обучением, личными отношениями, следует обратиться к психиатру, который назначит медикаментозное лечение, купирующее тяжелое психическое расстройство.
Как еще можно успокоиться?
В заключение доктор Белозерова дала еще несколько советов, помогающих в ситуации самоизоляции.
- Соблюдайте информационную гигиену. Не следует "упиваться" негативной информацией о пандемии, сидя часами у компьютера, если вы относитесь к очень впечатлительным людям.
- Находясь на самоизоляции, постарайтесь соблюдать режим дня, не ложитесь спать далеко за полночь, чтобы утром не вставать с головной болью. Избегайте употребления алкоголя и кофеина, увеличивающих беспокойство.
- Проявляйте физическую активность, воспользуйтесь бесплатными интернет-курсами по физкультуре, йоге, займитесь медитацией, успокойте нервную систему.
- Не увлекайтесь просмотром фильмов ужасов, так как они могут дестабилизировать психику.
- Сосредоточьтесь на помощи другим людям, участвуя в волонтерском движении, например, в сборе средств, идущих на индивидуальную защиту врачей. Позаботьтесь о пожилых соседях.