Многие думают, что человеческая жизнь состоит из постоянной борьбы эмоций, лени и соблазнов. И победа не всегда на нашей стороне. Однако, используя некоторые психологические приемы, вы можете легко бороться с любым видом соблазна и, в конце концов, стать более работоспособным. Мы подобрали для вас 10 психологических трюков, что позволят лучше понять себя и взять под контроль свою жизнь. Итак, что делать, если вы заложник совести?
Побалуйте себя сочувствием
Хорошо относитесь к себе, учитесь прощать свои слабости, праздновать свои успехи и не винить себя в уже совершенных ошибках. Бывает, что человеческий мозг защищает не только физическое здоровье, но и психологическое. Поэтому, пока вы обвиняете себя в ошибках и ругаете свои слабости, мозг отчаянно ищет способ поднять вам настроение. И самое приятное - это то, чего вы так сильно хотите избежать: пропустить тренировку, съесть кусочек торта и т. д.
Не попасть в ловушку дешевого
Все знают о бесплатных услугах и подарках в магазинах или салонах красоты. Мы советуем вам не брать ничего бесплатно, если вы не хотите тратить деньги в избытке. Вы не понимаете, что ваш мозг воспринимает этот дар как долг перед этим человеком или организацией. Таким образом, вы в конечном итоге «расплачиваетесь с долгами»: спонтанной покупкой, рекомендацией продукта или бренда своим друзьям, высокой ценой.
Читать много книг, но понемногу
Тебе нравится читать, но у тебя нет времени? Читайте определенное количество страниц в день. В процессе длительного чтения может возникнуть страх перед объемом работы вашего мозга. Вы не знаете, но ваш мозг не любит долгосрочные проекты: они требуют слишком много энергии. Поэтому читайте медленно: около 10 или 12 страниц в день не будут пугать ваш мозг. Кроме того, таким образом чтение не успеет надоесть.
Тренируйте не только мышцы тела, но и мозг
Визуализируйте свои желания: не определенные предметы, а навыки или некую ситуацию. Найдите время перед сном, чтобы потренироваться. Например, когда вы представляете, что вы поднимаете вес, кровь достигает ваших мышц, поэтому мозг готовит их к упражнениям. Хотя при простой визуализации вы не будете тренировать свои мышцы, эта практика усилит вашу мотивацию, и следовательно, путь к вашей мечте будет сокращен.
Не разговаривайте во время или после похода в спортзал
После любых физических упражнений или чрезвычайных ситуаций вы становитесь более общительными и разговорчивыми, чем в обычной жизни. Это позволяет вам случайно раскрыть секрет, особенно если вы тренируетесь с какими-то знакомыми. Это происходит потому, что во время тренировки в вашем теле происходит особая реакция: пульс и дыхание ускоряются, мозг реагирует на это состояние как на угрозу опасности и мобилизует все свои силы для ее преодоления. А вы тем временем становитесь легкой мишенью для любого шпиона. Примите это ко вниманию.
Отложите игры на своем мобильном
Отложите в сторону все мобильные игры, которые «развивают интеллект и внимание». Они не работают. Если вы действительно хотите позаботиться о будущем своего мозга, начните заниматься спортом. Потому что именно во время физической подготовки в мозг поступает больше крови, что принесет вам гораздо большую пользу, чем всевозможные игры и головоломки.
Разделите сложное задание на несколько последовательных подзадач
Когда перед человеком стоит трудная задача, разделите ее на несколько мини-задач. Такой вариант поможет мозгу перестать думать о сложной задаче, сосредоточившись на нескольких последовательных, которые не так сложны. Например, если вам нужно создать очень важный документ, запишите план и поставьте список перед глазами. Вы не заметите, как понемногу вам понравится процесс, и вы будете выполнять его быстрее.
Оставь это там, где это было
Вам нравится делать покупки, но иногда трудно воздерживаться от спонтанных приобретений?Вина лежит на «гормоне желания», допамине. Этот гормон начинает работать, когда вы видите что-то интересное и привлекательное. Однако когда вы можете дотронуться до товара, гормон начинает функционировать более эффективно: кровь достигает лица, сердце бьется быстрее, и, даже не осознавая этого, вы уже кладете что-то бесполезное в свою корзину. Положите руки в карманы и не трогайте вещи, которые вам не нужны. Это в том случае, когда хотите избежать ненужных расходов.
Накройте тарелку, когда вы будете чувствовать себя сытым
Такой простой и легкий трюк поможет вам не переедать, даже если вы едите в компании кого-то и не можете покинуть стол. Просто удалите блюдо из поля зрения или накройте салфеткой. Помогите своему телу: убрав еду с глаз, не осознавая этого, вы остановите процесс производства дофамина, «гормона желания». Центральный орган воспринимает пищу как награду, но только тогда, когда он видит или чувствует ее аромат. Поэтому вместо того, чтобы бороться с желанием съесть еще один кусочек, просто убрав пиццу с глаз, вы сразу почувствуете себя намного лучше.
Чтобы хорошо спать, постарайтесь заснуть при тусклом свете
За час до сна выключите большинство ламп во всех комнатах. Этот трюк позволит вам лучше спать, и сновидения будут невероятно качественными. Когда вы заглушаете свет, вы даете своему мозгу сигнал о наступлении сумерек и грядущем сне. После этого мозг «одобряет» выработку мелатонина, регулятора циклов сна и бодрствования. Постепенно обмен веществ приостанавливается, психические процессы переходят в «режим сна».
Обратите внимание на то, что все это очень важно. Совесть влияет на ухудшение качества жизни. Договоритесь с ней.