Сталкивались ли вы когда-нибудь с такой ситуацией, когда вы не могли уснуть из-за храпа вашего партнера? Или, возможно, вы сами храпите и просыпаетесь по этой причине? Многие полагают, что храп - это безобидно, и нормально к этому относятся. Однако из-за сильного храпа могут возникнуть проблемы со сном и дыханием. Кроме того, громкие звуки будут мешать спать членам вашей семьи.
В этой статье мы расскажем вам о 10 природных средствах, которые могут помочь справиться с храпом, а также устранить и предостеречь от таких недугов, как депрессия, ожирение и хроническая бессонница.
Почему возникает храп? Это происходит, когда человеку не хватает воздуха, который проходит через горло и носовые пути. По этой причине ткани начинают сокращаться, и в итоге появляется храп.
1. Воспользуйтесь маслом перечной мяты и гидрастисом (золотой корень)
Порой человек начинает храпеть во время простудных заболеваний, когда у него заложен нос или легкие. С помощью небольшого количества масла перечной мяты вы можете очистить нос и значительно уменьшить воспаление в горле. Перечную мяту часто применяют в народной медицине в качестве отхаркивающего средства, которое эффективно очищает легкие. К тому же, по мнению ученых, мята способствует устранению бактерий, которые вызывают различные заболевания.
Гидрастис, или иначе, золотой корень - растение, которое также применяют для борьбы с храпом. Он помогает выводить слизь из дыхательных путей и очищает нос. Доказано, что гидрастис может укрепить защитные функции организма и защищает от простудных заболеваний.
2. Не забывайте про витамин С
Пожалуй, самым лучшим элементом для защиты организма является витамин С. Как правило, храп возникает, когда нос слишком сильно заложен, и не проходит достаточное количество воздуха.
Чтобы помочь очистить дыхательные пути, старайтесь употреблять больше продуктов, богатых витамином С. К ним относятся лимоны, апельсины, киви, брокколи, ананас, шиповник, черная смородина. Данные фрукты и овощи знамениты своими антибактериальными свойствами, и способствуют снятию воспаления.
3. Перечная мяты и пажитник
Порой храп могут вызвать проблемы, связанные с желудочно-кишечным трактом. Это может быть диарея, гастрит и другие заболевания. Вам могут прийти на помощь мята и пажитник. Они являются отличным выбором, чтобы справиться с храпом, который появился по причине проблем с желудком. Помимо этого, эти растения обладают противовоспалительными свойствами, и помогают при вирусных заболеваниях.
Мята и пажитник облегчат ваше состояние, уменьшив количество кислоты в желудке, и помогут устранить храп. Пажитник не позволит вам задохнуться во время сна и наладит пищеварение, а перечная мята частично устранит симптомы гастрита.
4. Эвкалипт
Это растение зачастую используют в целях лечения простудных заболеваний, по той причине, что оно эффективно снимает воспаление и улучшает здоровье. Эвкалипт отлично борется с инфекциями благодаря содержанию противовоспалительных свойств. Кроме того, масло эвкалипта снижает болевые ощущения при заболеваниях горла.
Эвкалипт устраняет все вредоносные бактерии, очищает легкие и носовые пути от скопления слизи. Использовать это растение можно несколькими методами.
1. Положите несколько свежих листов растения в посуду и вдыхайте их аромат через рот и нос, чтобы очистить пути от загрязнений.
2. Смажьте небольшим количеством эвкалиптового масла носовые пути с помощью ватной палочки.
Выполнять процедуры следует перед тем, как будете ложиться спать. Во сне ваши легкие и нос очистятся и воспаление значительно уменьшится.
5. Обратитесь за помощью к стоматологу
Если с вашими легкими и носом все в порядке, то причина храпа может быть связана с вашей полостью рта. Посетите стоматолога, чтобы выяснить, все ли в порядке с вашими зубами, и убедиться, что языку достаточно места и вы в состоянии хорошо дышать. В случае обнаружения проблемы врач назначит вам лечение. Не так давно были изобретены устройства, которые могут помочь бороться с храпом.
Как оно работает? Устройство, наподобие фиксатора, помещают в рот пациенту, и оно удерживает челюсть, не позволяя дыхательным путям перекрываться.
6. Храп может возникнуть по причине лишнего веса
Ожирение является одной из основных причин, из-за которых человек начинает храпеть. Излишки жира, в особенности в районе шеи, зачастую приводят к появлению храпа. Медики выявили, что шея людей, которые храпят по ночам, намного больше, в отличие от тех, у кого нет храпа.
Из этого следует, что важно следить за состоянием своего веса. Люди, страдающие ожирением, зачастую имеют проблемы с храпом. Происходит это из-за того, что дыхательные пути сужаются. Следя за своим весом и здоровьем, вы сможете обеспечить себе нормальный полноценный сон.
7. Приобретите увлажнитель
Иногда храп вызывают аллергия и насморк. Если в вашей квартире сухой воздух, то ситуация может только усугубиться. Такой воздух сушит горло и носовые пути, из-за чего происходит закупорка, а впоследствии и храп.
Чтобы устранить эту проблему, отличным вариантом будет приобрести увлажнитель воздуха. Он будет способствовать нормальному дыханию и создаст более комфортную обстановку в доме. Кроме того, чтобы усилить эффект, можете использовать мяту и эвкалипт.
8. Бросайте курить
Курение - вредная привычка, от которой очень сложно избавиться. Она способствует воспалению носовых путей и горла, тем самым вызывая отек. Когда ваши ноздри становятся заложенными после очередного курения сигарет, дыхание через нос дается все труднее.
Сигарета за сигаретой, человек сам увеличивает шансы для появления храпа, а дыхательные пути забиваются все сильнее. Стоит отметить, что даже люди, которые не курят, но живут с курящими родственниками, также находятся в зоне риска, потому что вдыхают вредный сигаретный дым.
Конечно, с первого раза бросить курить практически невозможно. Старайтесь постепенно сокращать количество выкуренных сигарет в день и не вдыхайте табачный дом за несколько часов перед тем, как идти спать.
9. Изменить свой рацион
Рацион, который содержит все необходимые витамины, минералы и питательные вещества, может помочь справиться с храпом. Не следует пить на ночь молочные продукты, так как они способствуют образованию слизи и могут стать причиной усиления храпа.
Не употребляйте на ночь слишком много пищи: тому есть две причины. Во-первых, с полным желудком вам будет тяжелее заснуть. Во-вторых, желудок, который переполнен пищей, будет давить на диафрагму, и тем самым нарушит нормальный процесс дыхания. По этой причине может возникнуть храп.
Чтобы устранить храп, следует избегать следующих продуктов: жареная и жирная пища, алкоголь, шоколад (кроме темного и горького), термически обработанная еда и фастфуд (чипсы, сосиски, колбаса, сухарики и так далее).
10. Средство для устранения храпа
Мы предлагаем вам натуральное средство, которое можно приготовить из обычных продуктов в домашних условиях. Данное лекарство помогает вывести слизь из дыхательных путей, укрепить защитные функции организма и насытить вас витаминами и минералами. Также оно способно уменьшить симптомы простудных заболеваний и наладить нормальное дыхание.
Для данного целительного средства вам понадобятся две средние моркови, два яблока, четверть лимона, кусочек имбирного корня и стакан апельсинового сока. Овощи и фрукты следует натереть на терке. Потом вам нужно соединить все продукты между собой и выпить получившуюся смесь непосредственно перед сном.