Любовь и другие эмоции, которые мы испытываем к иным людям, - это приятные чувства. Но иногда они становятся слишком сильными. Любовная зависимость - это состояние человека, для которого характерна страсть, которая причиняет боль одной или обеим сторонам. Как отличить ее от обычных чувств? Существует несколько признаков, по которым это можно сделать.
Иррациональные опасения остаться в одиночестве навсегда
Если у вас есть непреодолимый страх того, что вас никто больше не полюбит, то важно найти причину этого опасения. «Страх быть покинутым, брошенным или «навсегда одиноким» часто мешает моим зависимым от любви клиентам рационально оценивать свои отношения, - говорит терапевт Линн Закери. - Вместо того, чтобы оценивать уровень счастья со своим партнерам или то, насколько он хорош для них, они испытывают только парализующий страх. Это заставляет их бороться изо всех сил за то, что у них есть, даже если это болезненные и зависимые отношения. Это искажает всю суть любви».
Любовная одержимость
Может быть, вы все время думаете о своем новом парне или девушке, и вас это отвлекает до такой степени, что вы не можете сосредоточиться ни на чем другом? Да, многие люди думают о свое партнере, но любовные аддикты не позволяют сосредоточиться ни на чем другом. Из-за этого они перестают видеться с друзьями и срывают все сроки на работе. Существует некоторая линия, за которой навязчивые мысли становятся одержимостью и начинают негативно влиять на вашу жизнь. К сожалению, часто в это время уже совершенно невозможно выйти из этого замкнутого круга.
Поэтому как только вы начали замечать, что ваши мысли крутятся исключительно вокруг одного человека, задумайтесь, насколько здоровы ваши отношения. «Быстро влюбиться и думать, что другой человек - совершенство, не узнав его как следует, это все равно, что сесть на самолет, не зная, куда он летит, - говорит терапевт Эйприл Кирквуд. - Отслеживать каждое действие в социальных сетях, дружить со всеми его друзьями, переезжать и менять с себя, чтобы соответствовать вкусам другого, - это чрезмерно, нездорово и саморазрушительно. Если вы заметили за собой такие действия, то знайте, что равновесие потеряно, а жить и любить таким образом очень сложно».
Пребывание в нездоровых отношениях
Вы знаете, что ваши отношения плохо влияют на вас, но все равно не можете их разорвать? Понятие «нездоровые отношения», конечно же, варьируется от пары к паре. Но в целом проблема появляется, когда вы начинаете чувствовать себя хуже, чем до появления партнера. Любовный аддикт может оставаться в таких отношениях, поскольку у него есть большая потребность в другом человеке, и он готов вынести почти все, лишь бы оставаться рядом. Кроме того, им руководит страх остаться в одиночестве и потерять любовь. Проблема заключается в том, что любовный аддикт не всегда позволит распознать плохую ситуацию, в которой человек находится. С его точки зрения все кажется нормальным. Нередко от таких людей можно услышать что-то вроде: «А что такого, все пары ссорятся». Но если это происходит слишком часто, и отношения становятся постоянным источником негативных эмоций, то определенно стоит задуматься.
Эксперт по отношениям Кевин Оуэн объясняет это следующим образом: «Подумайте о любой зависимости. Сложно количественно измерить, сколько вреда принесла человеку та или иная привычка или действия. Также вспомните о том, как часто алкоголики оправдывают свою зависимость и ищут в ней положительные стороны, чтобы ничего не менять. Любовная аддикция схожа по принципу действия. У жертвы появляется будто бы туннельное зрение, которое мешает ей увидеть события в перспективе».
Вам нужны сильные эмоции, чтобы чувствовать себя хорошо
Еще один важный признак любовной зависимости - потребность постоянно получать эмоциональный отклик от партнера, чтобы чувствовать себя хорошо. Эмоциональная интенсивность может выражаться и как полномасштабная драма, и как признания любви или даже боль. По словам Энн Руссо из Института психического здоровья, корень этой проблемы может скрываться в детстве человека. «В таких случаях у любовного аддикта, как правило, в детстве не было настоящей эмоциональной связи с родителями, - говорит она. - Это может вызвать потребность в эмоциональной напряженности, то есть в том, чтобы партнер каждый день показывал, насколько сильно он вас любит. Такая интенсивная связь дает человеку чувство безопасности, и он убеждается, что его любят. Однако проблема заключается в том, что в здоровых сложившихся отношениях интенсивных эмоций не так уж много. Поэтому аддикт может специально манипулировать или ссориться со своим партнером, чтобы вызвать необходимый отклик. Это негативно влияет на отношения и в конечном итоге разрушает их». Если вы заметили у себя похожие симптомы, то пройдите индивидуальную или семейную терапию. Это должно помочь.
Находить счастье только в партнере
Если вы чувствуете счастье только рядом с вашим партнером, то это «красный флаг», который указывает на зависимые отношения. Психотерапевт Джон Совек рассказывает об этом механизме с точки зрения нейробиологии: «Когда человек начинает влюбляться в кого-то, его мозг начинает выделять огромное количество окситоцина и дофамина. Эти химические вещества, известные также как «гормоны счастья», заставляют нас считать другого человека идеальным источником личного счастья. Они могут временно подавить наш здравый смысл и сделать нас аддиктами любовной связи». Однако такой риск будет гораздо меньше, если у вас помимо этого будут и другие источники удовольствия: хобби, спорт или интересная работа. Тогда внимание равномерно распределится между этими сферами, не давая вам слишком увлечься только одним человеком.
Дофамин и любовная зависимость
Журнал Psychology Today также сообщает, что разлука с романтическим партнером может снизить уровень дофамина в головном мозге. Хотя ни одно исследование не узнало, участвуют ли в создании любовной зависимости другие вещества, многие считают, что именно «дозирование» свиданий позволяет лучше сохранять контроль. И помните о том, что если вы используете своего партнера как способ поднять себе настроение и почувствовать счастье, то в будущем это может создать серьезные проблемы в отношениях.
Чувства и отношения
«Любовная зависимость начинается тогда, когда человеку не удается сформировать здоровую привязанность, - говорит профессиональный консультант Роберт Магилл. - Если же любовь выходит из-под контроля, то она может разрушить отношения».
Многие люди хотят найти «своего» человека, с которым они почувствуют себя в безопасности. В конце концов, мало кто добровольно решает провести всю жизнь в одиночестве. Отношения могут быть разными: как по интенсивности, так и по степени удовлетворенности. Однако если вы встречаетесь с кем-то, чтобы почувствовать себя достойным и ценным, то это, вероятно, рано или поздно приведет к неприятностям. Мэгилл считает, что это может стать причиной длительной любовной зависимости. Аддикты, как правило, склонны быть слишком самоотверженными, эмоционально интенсивными и чрезмерно прощающими. По большей части, такое поведение появляется из-за страха отказа и неуверенности в себе.
Итоги
Мэгилл добавляет, что любовные аддикты часто «теряют себя», когда партнер их бросает. Они не чувствуют своей ценности, поэтому изо всех сил стараются сохранить отношения, чего бы им это не стоило. Справиться с ситуацией можно, а начинать нужно с самого себя - с дел и поступков, которые помогут убедиться в собственной ценности и почувствовать свою значимость независимо от того, что думают другие.