Сон позволяет мозгу разобрать накопившийся в нем "мусор" и устранить ненужные отходы. Поэтому если мозг попросту не в состоянии выполнить эти задачи, то существует повышенный риск потери памяти или заболевания болезнью Альцгеймера.
К сожалению, есть множество ночных привычек, соблюдение которых ставит ваш мозг под угрозу заболевания Альцгеймером. Вот некоторые из них.
Апноэ
Апноэ - это расстройство сна, которое заставляет человека просыпаться по несколько раз за одну ночь. Как показали исследования, пациенты с апноэ во сне имеют большее накопление белка тау в мозгу, чем те, которые не страдают от данной проблемы. Апноэ предотвращает попадание кислорода в мозг, поэтому жизнь без лечения данного заболевания может иметь долгосрочные пагубные последствия.
Употребление снотворного
Если вы мучаетесь от бессонницы, а для того, чтобы заснуть используете снотворное, то вы ставите свой мозг в опасность. Длительное употребление лекарств связано с повышенным риском развития болезни Альцгеймера. Так что лучше будет понять, что же привело к появлению проблем и перестать полагаться на медикаменты.
Отсутствие восстановительного сна
Когда вы спите, то постепенно входите в разные циклы сна. Одним из них является глубокий, восстановительный сон. Если вы не будете тратить каждую ночь достаточное количество времени в этой фазе, то риск повышения белка тау будет очень высоким.
Сон на спине
Сон на боку, в отличие от сна на спине, связан со значительной очисткой мозга. Как уже упоминалось ранее, если мозг не будет иметь возможность очищаться, то это в конечном итоге может привести к развитию болезни Альцгеймера.
Дневной дрем
Вы можете думать, что случайный сон является довольно полезным, поскольку позволяет справиться с усталостью. Однако если вы будете слишком полагаться на него, то так вы нарушите естественные внутренние часы вашего организма.
Использование смартфона
Экраны смартфонов выделяют синий свет. К сожалению, исследователи обнаружили, что такой свет нарушает ваш сон и внутренние часы.