Вполне естественно, что родители беспокоятся об академической успеваемости своих детей и их IQ. Но в наши дни все больше людей обращает внимание на необходимость развития эмоционального интеллекта, или EQ.
«Эмоциональный интеллект помогает детям конструктивно управлять своими чувствами, разрешать конфликты и решать проблемы, - говорит доктор Хаусман, клинический психолог с 30-летним опытом работы в области раннего детского развития. - Способность управлять своими эмоциями и справляться с чувствами других людей наряду с повышенным сопереживанием тому, что чувствуют другие, является ключом к развитию эмпатии, сострадания, понимания и принятия различий между нами».
Исследования также показывают, что эмоциональный интеллект связан с более высокой успеваемостью в школе, более сильными коммуникативными навыками, лучшими отношениями, самосознанием и устойчивостью. Хорошая новость заключается в том, что родители могут помочь заложить фундамент для этого успеха на ранних этапах жизни своих детей.
«Родители являются неотъемлемой частью развития эмоционального интеллекта детей, - отмечает Хаусман. - Учитывая, что дети развиваются в контексте взаимоотношений, родительская отзывчивость, поддержка и уверенность жизненно важны для детей. Они помогают им научиться эффективно управлять и справляться с огромным количеством эмоций, которые они испытывают ежедневно». Вот несколько советов для развития эмоционального интеллекта.
Практикуйтесь в распознавании эмоций
«Родители могут и должны помогать своим детям ежедневно идентифицировать свои эмоции и признавать их», - советует Хаусман. Чем больше малыши практикуются в определении и обсуждении своих эмоций, тем лучше они с ними справляются. Родители могут сделать это частью повседневной рутины.
«Достаточно задать один простой вопрос: какие эмоции или чувства вы испытывали сегодня? - говорит Рави Рао, детский нейрохирург. - Мы слишком привыкли отвечать на вопрос «Как дела?» стандартным «Отлично», даже когда мы не в порядке. Более конкретный вопрос, побуждающий ребенка говорить о своем эмоциональном состоянии, укрепляет самосознание и уверенность в себе».
Родители могут помочь детям практиковать распознание эмоций у персонажей книг, фильмов или телешоу. Для этого достаточно задать простой вопрос вроде: «Как вы думаете, эта леди выглядит счастливой или грустной?» Хаусман также предлагает создать или распечатать диаграммы эмоций, чтобы помочь распознать детям разные эмоции в себе и других и опять же понять, что чувства естественны и постоянно меняются.
Оставьте время для рисования или ведения журнала
«Совместное ведение дневника также может помочь, - говорит Жан Поль Паулинис, создатель социально-эмоционального обучения. - В конце каждого дня родители могут вместе со своими детьми записывать события и эмоции, которые запомнились им больше всего».
Он предлагает родителям периодически просить своих детей анализировать записи в дневнике, отмечая любые поведенческие тенденции. На какие ситуации они реагировали острее всего и о чем сожалели впоследствии? Совсем маленькие дети могут выражать свои эмоции при помощи искусства, рисуя картины.
Говорите о своих чувствах
Как и в случае с другими фундаментальными уроками, дети часто перенимают больше, подражая своим родителям. Поэтому, если вы хотите научить их говорить о своих эмоциях, практикуйте это сами.
«Моделируйте навыки, которым вы хотите научить своего ребенка, - говорит Кэти Кинснер, менеджер в организации по развитию младенцев. - Дети обращают внимание на то, что мы делаем. Взрослые являются образцами для подражания, независимо от того, намеренно мы это делаем или нет. Например, если у вас возникли проблемы с размещением интернет-заказа, вы можете сказать вслух: «Я так расстроена. Я собираюсь встать и сделать перерыв, а затем попробовать еще раз».
Негативные эмоции - это нормально
Вполне естественно, что родители хотят защитить своих детей от негативных переживаний или эмоций. Однако на самом деле это медвежья услуга для их эмоционального развития. Вместо этого родители должны помочь своим детям понять, что все чувства естественны и нормальны. Именно то, как мы относимся к ним, имеет наибольшее значение.
«Вы можете сделать эмоциональный интеллект приоритетом в развитии ваших детей, - говорит клинический психолог Джон Майер. - Не стоит слишком оберегать детей от жизненных стрессов. Вместо этого научите их справляться с эмоциональным состоянием».
Кроме того, родителям не следует избегать разговоров о негативных эмоциях. Иногда страх перед ними хуже, чем реальное переживание. «Мы хотим научить наших детей уважать неудобные чувства, такие как тревога и разочарование, чтобы они не подавляли их», - сказала Мэгги Крэддок, семейный терапевт.
Обсудите способы выражения эмоций и управления ими
«Одним из важнейших элементов эмоционального интеллекта является умение решать проблемы, - говорит Керри Гойетт, автор книги об EQ. - Часто мы думаем исключительно об эмпатии. Если ребенок грустит, мы считаем, что все, что нам нужно сделать, - это обратить внимание на его чувства. Однако это не все. Вам нужно научить ребенка справляться с ними».
После того как родители создали положительную обратную связь, помогая своим детям распознавать и обсуждать чувства, они могут перейти к следующему шагу. На этом этапе важно много слушать и задавать вопросы, чтобы направить их к управлению интенсивностью эмоций.
Признавайтесь в своих ошибках
Будучи людьми, мы все неизбежно совершаем ошибки, даже если стараемся изо всех сил. Родители иногда непреднамеренно срываются на глазах у своих детей или просто не справляются со стрессом. «В этом случае мы должны признавать свои ошибки и принимать меры по исправлению поведения, - отмечает Крэддок. - Например, когда супруг поднимает раздражающую вас тему, вам нужно постараться разрядить ситуацию. Помните о том, что своим поведением вы моделируете реляционные навыки своих детей. Если вы покажете, как правильно выходить из конфликта, они со временем также научатся это делать». Пусть дети знают, что сделать ошибку не страшно, если знать, как выйти из ситуации. «Когда все успокоятся, подумайте о других способах поведения, - советует Кинснер. - Скажите: «Ты расстроился, потому что хотел поиграть с грузовиком. Но бить другого неправильно. Что ты можешь сделать в следующий раз? Ты можешь попросить маму о помощи или найти что-то еще, во что можно поиграть».
Познакомьте их с новыми впечатлениями и людьми
«Родители должны стремиться вовлечь своих детей в новые виды деятельности, чтобы они могли получить новый опыт, - говорит Паулинис. - Это может включать в себя что-то простое, например чтение книг или новое хобби. Новые впечатления расширят кругозор ребенка, помогут развить эмпатию и сострадание».
По мере того как дети знакомятся с новыми местами, людьми и видами деятельности, их сознание расширяется, и они могут осознать другие переживания и перспективы. «Поощряйте своих детей ставить себя на место кого-то другого», - говорит психотерапевт Ноэль Макдермотт.
Получайте удовольствие от эмоций
Кинснер также рекомендовала сделать эмоциональный опыт увлекательным для детей. «Посмотрите диснеевский фильм с выключенным звуком и проанализируйте то, что происходит на экране. Наблюдайте за тем, как животные демонстрируют свой эмоциональный и социальный интеллект», - говорит она.
Читайте книги о чувствах
Есть много превосходных детских книг, которые посвящены чувствам и эмоциональному интеллекту. Однако родители могут использовать любую историю, чтобы воспитать эмоционально умного ребенка.