Наша жизнь полнится мифами! И многие из них связаны со сном. Хотя, казалось бы, это привычная, ежедневная для практически каждого человека деятельность. Но она окружена множеством жутковатых легенд и домыслов. Наиболее распространенные из них мы сейчас обсудим.
Мозг во время сна отдыхает
Это не так. Мозг человека вообще никогда не отдыхает. Пока человек спит, его энергия восстанавливается, память очищается от излишков информации, а организм – от токсинов. И все эти процессы регулируются именно мозгом.
Плюс ко всему, именно во время сна наиболее продуктивно работает гиппокамп, являющийся частью лимбической системы. Он отвечает за перемещение данных в долговременную память из кратковременной. Именно поэтому если вам что-то нужно заучить, лучше сделать это перед сном.
Лежи, если не можешь уснуть
Еще одна ошибка. Спать не всем дано – многие люди страдают от бессонницы. Но оставаться в постели, дабы окончательно не прогнать дремоту, не нужно.
Если в течение первых 20 минут не удалось «отключиться» - пора вставать и чем-то заниматься, дабы слегка загрузить свой организм. Нервная система будет раздражаться еще сильнее, если человек насильно будет пытаться уснуть.
Это, кстати, может быть чревато формированием нездоровой связи между бодрствованием и постелью. Нельзя, чтобы место для отдыха ассоциировалось с этим.
Поэтому следует встать и попробовать отвлечься – послушать музыку, почитать, посмотреть сериал. Что угодно, лишь бы ощутить сонливость. Главное – не грузить себя мыслью о том, что с утра рано вставать. Это не поможет успокоиться.
Сны можно увидеть лишь во время глубокой стадии
И вновь ошибочно! Яркие картинки могут настичь вас на любой стадии сна. Более того, за ночь человек видит несколько сновидений, однако не все из них запоминает.
И еще от времени, на которое пришлось видение, зависит его характер. В момент быстрой фазы, например, снятся наиболее эмоциональные картинки. А на медленную, обычно, приходятся сны, приближенные к реальности.
Не будите лунатиков!
И вновь ошибочное утверждение. Говорят, что если разбудить лунатика, то можно испугать его, травмировать психику или вызвать агрессию.
Однако это не так. Наоборот, надо разбудить человека, если он вдруг начал что-то делать во сне. Лунатик может нанести себе или окружающим вред. И он будет намного весомее, чем от внезапного пробуждения. Ничего страшного не случится, если вы разбудите лунатика и отправите его в постель.
За выходные можно отоспаться
Нет, нельзя. Недостающие часы сна в свободное время компенсировать не получится. Негативные последствия, которые влечет за собой отсутствие полноценного отдыха в будние дни, все равно будут.
Лучше наоборот наладить режим и даже в выходные его соблюдать. Доказано, что такой подход помогает снизить риск возникновения бессонницы.
Алкоголь помогает выспаться
Еще один распространенный лживый миф. Да, под воздействием спиртного действительно можно быстро уснуть. Однако качественного сна ждать не стоит.
Состояние опьянения не позволяет организму погрузиться в самую важную фазу – в глубокую. А ведь именно во время нее происходят восстановительные процессы.
Свежий воздух бодрит
Многие люди ошибочно полагают, что если включить в машине кондиционер или опустить стекло, то это поможет им прийти в себя. Но это не так.
Давайте признаем: длительная многочасовая поездка за рулем в другую часть страны или и вовсе за границу не является безопасным мероприятием. Недаром ведь на подобных рейсовых маршрутах есть сменные водители.
Однако если уж пришлось куда-то срочно отправиться, лучше не «заправляться» кофе и энергетиками, и тем более не морозить себя кондиционером. Дремота в течение 15-45 минут будет намного действеннее.
За ночь человек съедает несколько пауков
Это, пожалуй, самый леденящий душу миф. Кому приятно знать, что ночью в его рот проникают пауки? Никому! Но и не надо в это верить, данное утверждение – ложь.
Паука наверняка тоже не привлекает перспектива залезть в рот или нос огромного спящего существа.
Съеденные на ночь сладости или сыр чреваты кошмарами
И вновь миф. У него нет никакого основания и тем более доказательств.
Даже наоборот, сыр поможет быстрее уснуть, поскольку в нем содержится множество аминокислот, триптофана в частности. Это вещество активирует процесс выработки серотонина, который способствует лучшему засыпанию.