Чувство воспаления является очень распространенным симптомом, который отражает нарушение работы кишечника, но знаете ли вы, что ваше настроение может также говорить вам что-то об этом важном органе? Хотя в последнее время все больше и больше говорят о здоровье кишечника, это не мода, а проблема, на которую нужно обратить пристальное внимание, потому что, помимо пищеварения, кишечник выполняет другие функции, имеющие большое значение для всего организма.
Мы собрали некоторые данные, которые вы, вероятно, не знали о кишечнике.
Триллион бактерий живут в кишечнике
Конечно, вы слышали термин «кишечная флора», но вы никогда не сталкивались с триллионом бактерий, которые населяют его, и благодаря им вы можете иметь здоровое пищеварение. Они питаются пробиотиками, представляющими собой микроорганизмы, которые можно найти в таких продуктах, как греческий йогурт, кефир и даже суп мисо. Наличие в кишечнике обильной и здоровой популяции бактерий поможет вам переваривать всевозможные продукты.
Депрессия? Может быть, у вас проблемы с кишечником?
Недавние исследования показали, что плохое здоровье кишечника тесно связано с депрессией и тревогой. Это потому, что именно там 95 процентов серотонина вырабатывается по всему организму. Это вещество считается основополагающим в регуляции эмоций, и неправильное питание или некоторые заболевания, такие как целиакия, могут создать дисбаланс в этом механизме, вызывая резкие перепады настроения и раздражительность. Это только одна из причин, почему кишечник считается вторым мозгом.
Именно там производится витамин К
Витамин К очень важен для нашего организма, так как он отвечает за выработку белков. Но он также коагулирует кровь в случае кровоизлияния, и фактически, когда мы рождаемся, врачи дают нам дозу почти сразу, потому что мы приходим в мир с очень небольшим количеством данного витамина. В дополнение к тому, что он содержится в таких продуктах, как капуста, шпинат и брокколи, кишечник также производит его, помогая нам никогда не нуждаться в таком витамине в случае крайней необходимости.
Кишечник и ваша кожа идут рука об руку
Представьте себе, что кишечник - это своего рода губка, которая поглощает все хорошее и отбрасывает все плохое, однако когда флора, которая населяет ее, не здорова, могут быть определенные утечки токсинов в кровоток.
В то же время ваша кожа должна постоянно обновляться и просто брать из крови то, что ей нужно. Если она загрязнена, это будет отражено в форме прыщей, дерматита и даже псориаза. С другой стороны, тип флоры, которая живет в вашем кишечнике, также влияет на тип бактерий, в которых нуждается ваша кожа, поэтому, если один из них здоров, другой тоже будет в хорошем состоянии.
Если голод никогда не проходит, вот ответ
Много вещей происходит в этой великой вселенной, которая является кишечником, и одна из них - производство гормонов. Хотя их несколько, сегодня мы сконцентрируемся на грелине, который отвечает за сигнал мозгу, когда возникает голод, и исчезает, когда тело удовлетворено. Важно, чтобы их уровни были сбалансированы, потому что, согласно исследованиям, их увеличение связано с ожирением, а их отсутствие связано с анорексией.
Среди причин, которые могут вызвать плохое производство грелина, являются стресс, недосыпание и отсутствие физических упражнений, поэтому вы, вероятно, голодаете, если какая-либо из этих трех вещей или все три присутствуют в вашем режиме.
Мышца, которую нужно укрепить
Ректальные мышцы могут терять силу по разным причинам, будь то из-за возраста, повреждения спинного мозга, хирургического вмешательства или злоупотребления слабительным. Если это происходит, всегда желательно обратиться к врачу, однако есть способы предотвратить это, и один из них - регулярно выполнять упражнения Кегеля. Эти движения, которые заключаются в сокращении мышц таза, были изобретены, чтобы помочь женщинам с недержанием мочи после родов, но позже было обнаружено, что они также полезны для работы кишечника.
Подарок от мамы
Одна из причин, по которой многие женщины выбирают естественные роды, заключается в том, что, когда ребенок проходит через влагалищный проток, он поглощает его микробиом, то есть бактерии, которые в нем живут. Они защищают ребенка от болезней и делают его сильнее с момента его появления в мире. Исследования проводятся даже для того, чтобы дети, рожденные с помощью кесарева сечения, каким-то образом получали этот защитный слой, который предоставляет мать. Таким образом, если будущая мама позаботится о своей диете и будет иметь здоровый кишечник, ее ребенок придет в этот мир готовым столкнуться с ним.