Жизнь состоит из множества событий, часть из которых невозможно предугадать. А в семье с детьми распорядок дня превращается в сплошной хаос! Поэтому британские родители в социальных сетях поделились секретами, как сделать день более продуктивным и радостным.
Продуманный подход
Комментаторы сошлись во мнении, что вырабатывание правильных привычек – основа успеха. Для этого они посоветовали сфокусироваться на правильном отношении к рациону, сну и сопутствующим делам, почти незаметным окружающим.
Некоторые предложили просыпаться чуть раньше привычного времени, чтобы воспользоваться лишними 10 минутами для продумывания планов на день. Создание распорядка позволяет оптимизировать личное время и сделать больше. Можно сделать больше по дому или на работе и тем самым улучшить самоощущение.
Дабы избавиться от усталости, перестаньте есть после семи часов вечера, тогда желудок успеет все переварить и не будет отвлекать от сна. Смартфон лучше оставить заряжаться на кухне, полагаясь на обычный будильник: без просмотра сообщений или соцсетей вы быстрее уснете, а мозг лучше отдохнет.
Стакан воды с утра ускорит метаболизм и поднимет самочувствие, взбодрит. Одновременно с этим стоит пройти обследование у врачей. Специалисты посоветуют лекарства для купирования хронических заболеваний, а также витамины, чтобы компенсировать нехватку в организме полезных веществ. При соблюдении рекомендаций давящая на горожан усталость в большинстве случаев пропадает.
И если говорить о рационе, добавление льняного семени и/или пробиотиков в меню на завтрак также положительно скажется на организме. Забота о самих себе бесценна!
Разумный эгоизм
Окружая себя милыми и полезными привычками, человек защищается от стресса. Объятия с любимой кошкой или разговоры с членами семьи – замечательный социальный ритуал. А десятиминутная ежедневная уборка со временем поможет разобрать даже кажущиеся бесконечными мусорные завалы.
Включите в персональный список все интересное или полезное: от йоги до компьютерных игр. Пусть расписание всегда ведет к победе!