Первая леди США Мелания Трамп в одном из интервью сказала, что питается здоровой пищей и что очень ответственно подходит к выбору продуктов. Возможно, именно благодаря такой самодисциплине и избирательности Мелании и удается выглядеть гораздо моложе своих лет. Вот несколько важных пунктов, из которых состоит рацион первой леди.
Витаминный смузи
Однажды Мелания поделилась рецептом секретного смузи. Оказывается, это лакомство она старается есть на завтрак. Рецепт очень прост. В чашу блендера нужно погрузить банан, шпинат, йогурт, сельдерей, омега-3 и малину. Потом все взбить - и можно разливать в стаканы. Иногда первая леди несколько меняет рецептуру, по желанию добавляя апельсиновый, лимонный сок или витамин Д. Получается действительно питательный коктейль, который способствует отличному пищеварению и выводит из организма токсины.
Семь порций фруктов или ягод в день
Мелания старается избегать выпечки, конфет и сладостей. Вместо этого она активно налегает на фрукты. Так, в день она съедает семь небольших порций сочных плодов или ягод. Известно, что первой леди очень нравится лакомиться малиной и черникой.
Как утверждает диетолог Элиза Бремнер, Мелания делает правильный выбор в пользу именно этих ягод. Дело в том, что черника стимулирует мозговую и интеллектуальную деятельность. В малине же содержатся полезные вещества антоцианы и немного клетчатки, что способствует отличному пищеварению.
Ананасы и бананы
Мелания любит начинать свой день с ломтиков ананаса и кусочков банана. На фотографии выше - снимок, который первая леди опубликовала лично в своем микроблоге, отметив, что именно так выглядит здоровый завтрак. По мнению диетологов, Трамп делает правильно, что отдает предпочтение именно свежим, а не консервированным ананасам. Дело в том, что в консервированных много сахара, поэтому их нельзя назвать полезными. А вот свежие ананасы способствуют расщеплению жиров.
Что касается бананов, то многие девушки опасаются употреблять их в пищу из-за высокой калорийности. А зря, поскольку в этих плодах содержится много клетчатки, калия, витамина В6. Именно бананы способствуют ускорению обмена веществ, а также укрепляют сердечную мышцу.
Яблоки и персики
Яблоко - вроде бы такой простой и заурядный фрукт, однако в действительности он очень полезен, и об этом прекрасно осведомлена Мелания. Поэтому она включает его в ежедневный рацион питания. Яблоки способствуют хорошему пищеварению. Самое интересное, что именно в кожуре содержится больше всего питательных веществ, поэтому плод не следует чистить. Также диетологи убеждены в том, что яблочный сок не может стать заменой яблокам: свежий плод гораздо полезнее, в то время как в соке много сахара.
Ну а персик - это вообще один из самых низкокалорийных фруктов. Его можно спокойно употреблять в пищу без негативных последствий для фигуры.
Семена льна
Достаточно добавить небольшую горсточку семян льна в любой смузи или коктейль, чтобы удвоить количество витаминов. Собственно, так и делает первая леди. Поэтому и выглядит настолько восхитительно. По словам диетологов, именно в семенах льна содержится много жирных кислот, белка, клетчатки, фитонутриентов. Эти вещества очень полезны для нашего здоровья.
Примечательно, что семена льна невероятно низкокалорийные. В одной столовой ложке содержится всего-то чуть больше тридцати калорий. А ведь именно столовой ложки вполне хватает на целый день, чтобы запастись витаминами.
Обезжиренный йогурт
Первая леди очень любит есть на завтрак греческий йогурт. Именно это лакомство дает заряд бодрости и энергии на весь день еще лучше, чем чашка кофе. А все потому, что этот продукт является основным источником белка. Плюс ко всему в нем содержится кальций, который так необходим для костей. Ну и нельзя не сказать о здоровье кишечника, ведь йогурт оказывает благотворное влияние на пищеварительную систему в целом.
Оливковое масло
Мелания добавляет оливковое мало в салаты, поскольку ей нравится пикантный вкус и сливочная текстура. Также первая леди знает, насколько полезно масло первого отжима, поскольку оно снижает уровень плохого холестерина в крови. Многочисленные исследования показали, что употребление в пищу оливкового масла снижает риск появления сердечно-сосудистых заболеваний, инфаркта и инсульта. Вот только жарить на нем не стоит, поскольку при воздействии высокой температуры продукт теряет свои полезные свойства.
Овсянка
Не всегда на завтрак Мелани ест фрукты и йогурт. Иногда она лакомится овсянкой. Это традиционный и очень полезный завтрак, поскольку в каше содержится много пищевых волокон. Очень быстро наступает чувство насыщения, появляется много энергии. Кроме того, в овсянке много антиоксидантов, поэтому прекращаются любые воспалительные процессы. Этот продукт является отличной профилактикой онкологических заболеваний.
Фруктовый сок
Диетологи склоняются к мнению, что свежие фрукты и овощи гораздо полезнее соков. Просто при отжиме теряется большая часть питательных веществ. Однако есть и исключение из правил. Это когда вы смешиваете несколько разных соков. Вот тогда получается по-настоящему питательный коктейль.
Точно так же и поступает Мелания. Как уже было сказано выше, она старается употреблять семь порций фруктов в день и желательно разных. Но согласитесь, что это немаленький объем, учитывая, что помимо фруктов есть еще и другая еда. Вот тогда Мелания поступает следующим образом: оставшиеся фрукты, которые она не съела за день, она отжимает, смешивает соки и пьет. Гениально, не так ли?
Овощи и зелень
Если есть фрукты, то куда же без овощей? Первая леди неоднократно выкладывала в своем "Инстаграме" фотографии овощных блюд. Судя по снимкам, можно сделать вывод, что больше всего ей по душе сельдерей, шпинат, морковь. Диетологи и тут одобряют выбор Мелании Трамп. Например, в моркови содержится много витамина А. Этот овощ улучшает зрение и снижает уровень холестерина в крови. В сельдерее очень много клетчатки и воды, поэтому продукт является диетическим. В шпинате же много кальция, магния и железа, а также других различных полезных микроэлементов.