После операции на сердце Арнольд снова вернулся к тренировкам!
Арнольд Шварценеггер - бывший губернатор Калифорнии. Он актер, активист, филантроп, бывший профессиональный культурист и пауэрлифтер. Недавно он основал Ladder- компанию по здоровью и здоровью вместе с Синди Кроуфорд, Линдси Вонн и Леброном Джеймсом. Его рассказ о том, как он боролся за свое здоровье, опубликовала CNN.
"...Более 50 лет назад я стал Мистером Вселенной, и с тех пор я возглавил крестовый поход по популяризации фитнеса. Я хотел вдохновить людей во всем мире учиться и использовать преимущества тренировок с отягощениями, правильного питания и здорового образа жизни.
Сегодня мы все знаем эти преимущества. Но 50 лет назад это была тяжелая битва. Тренажерные залы были редкими, а те, которые существовали, часто находились в негостеприимных подвалах. Врачи предостерегали от поднятия тяжестей, говоря людям, что это вредно для их здоровья.
Я знал, что некоторые кинозвезды, которые занимались построением своих тел, лгали и говорили, что они мускулистые от природы. Даже некоторые профессиональные спортсмены избегали занятий в тренажерном зале из-за мифа о том, что поднятие тяжестей сделает их мускулистыми и менее подвижными.
Мы прошли долгий путь - более 60 миллионов американцев являются членами клубов здоровья, и в нашей стране, по данным FoodIndustry, почти столько же спортивных залов, сколько продуктовых магазинов. Но мы можем сделать намного больше.
Несмотря на постоянно растущий интерес к здоровью и благополучию, мы страдаем от эпидемии ожирения. По данным USA Today, 67% членов спортзала никогда их не посещают.
У нас больше информации, больше товаров для здоровья на рынке и больше спортивных залов, чем когда-либо прежде, так почему же мы не более здоровы и здоровы, чем когда-либо прежде?
Как человек, который был связан с фитнес-индустрией в течение пяти десятилетий, я потратил много времени, пытаясь ответить на этот вопрос, и у меня есть только один ответ. Нынешняя индустрия здоровья и благополучия подводит нас.
Тяжелая работа и здоровая наука были заменены причудами, ложными обещаниями и волшебными таблетками.
Когда постоянно обещают что-то вроде «пресс за 28 дней» или говорят, что этот чай - это все, что нужно, чтобы потерять эти последние 5 килограмм, легко понять, почему так много людей просто опускают руки и сдаются.
Настало время, чтобы фитнес-индустрия была честна с людьми. Более здоровая, более крепкая Америка начинается с вас. Там нет чудес. Там нет ярлыков. Там нет волшебной таблетки. Каждое фитнес-путешествие будет уникальным, но здоровый образ жизни требует постоянства, терпения и мотивации.
Я уже слышу, как вы говорите: «Тебе легко говорить, Арнольд. Фитнес всегда был твоей жизнью, и ты всегда был в отличной форме».
Этой весной после операции на открытом сердце мне пришлось использовать ходунки. Мне нужно было делать дыхательные упражнения пять раз в день, чтобы переобучить свои легкие. Я был разочарован и зол, и в самые худшие моменты я боялся не найти дорогу к своему старому Я.
Три месяца спустя я вернулся на съемочную площадку, чтобы сниматься в новом фильме «Терминатор», и вы, вероятно, знаете, что не существует такого понятия, как слабый Терминатор. Я хотел бы сказать вам, что это из-за определенного продукта, тренировки или диеты, но это не так. Я просто продолжал идти. Я продолжал дышать. Я продолжал пытаться.
Мне повезло! У меня была огромная команда, которая поддерживала меня всю дорогу. В конце концов, я вошел в тренажерный зал и сначала делал упражнения без веса. Я перешел от прогулок по заднему двору к велосипедным прогулкам. Моя единственная цель была - понемногу прогрессировать каждый день, и в конечном итоге все эти небольшие улучшения и вся эта поддержка вернули меня в форму.
Прохождение этого процесса показало мне, что многие люди слишком сильно верят в чудеса, полагая, что они внезапно накачаются и станут здоровее. Нет такого понятия. Здоровое будущее - это каждый маленький шаг, который мы делаем, или каждое маленькое решение, которое в конечном итоге приводит нас к нашей цели.
Мы все думаем, что можем справиться сами, но никто не делает ничего в одиночку. Как я всегда говорил, никто не является самодостаточным. Нам всем нужна поддержка - даже Терминатору.
Итак, вот мое предложение: не ждите понедельника. Не ждите собственных операций на сердце или неотложной помощи. Начните прямо сейчас. И попросите друга присоединиться к вам.
Я не прошу вас отказываться от всей вкусной еды, которую вы увидите в этот праздничный сезон, потому что я бы никогда этого не сделал. Я просто прошу вас быть лучше завтра, чем вы были сегодня, каждый день, и вдохновлять кого-то, о ком вы заботитесь, присоединиться к вам.
Не гонитесь за мгновенным эффектом. Будьте лучше. Сегодня. Это все. Если вы и ваш напарник прошли 5 000 шагов вчера, пройдите 5 001 сегодня. Если вы вчера съели один овощ, завтра съешьте два. Если вы впервые сделали отжимание сегодня, сделайте два завтра.
Если вы сможете присоединиться ко мне в праздновании небольших побед и поддержке друг друга, мы создадим более здоровую Америку, и наш крестовый поход по фитнесу будет успешным. А в январе, когда все остальные будут карабкаться, мы уже будем в пути.
Давайте сделаем это. Будем лучше вместе. Сегодня".
Действительно! Хватит откладывать свое здоровье на потом!