Сейчас можно найти множество информации о биологических часах и о том, как важно для здоровья соблюдать циклы сна. Обычно люди думают, что около семи -восьми часов это вполне достаточно, но это не всегда так.
Сон действительно является обязательной частью жизни. Нет ничего лучше, чем лечь отдохнуть после длительного и тяжелого рабочего сна. Так что здоровый сон очень важен для отдыха и восстановления. Но сколько же именно часов нужно для того, чтобы полностью отлично выспаться? Считается, что исходить нужно из вашего возраста.
Сон и возраст
Возраст может повлиять не только на состояние и функционирование вашего организма. Ученые прямо смогли установить связь между числом в вашем паспорте и необходимым количеством часов, требуемых для полноценного и здорового сна.
Согласно имеющимся данным:
- младенцам до 3 месяцев - от 14 до 17 часов в сутки;
- малышам от 4 месяцев до года - от 12 до 15 часов в день;
- детям от 1 до 2 лет - 11 до 14 часов в день;
- ребятишкам от 3 до 5 лет - примерно 12-13 часов;
- детям, учащимся в начальных классах - от 9 до 11 часов;
- подросткам от 14 до 17 лет - приблизительно 8-10 часов за день;
- молодежи от 18 до 25 лет - вполне хватит от 7 до 9 часов в сутки;
- в возрасте от 26 до 64 лет - также от семи до девяти часов;
- людям, преодолевшим порог в 65 лет - не более восьми часов в день.
Как можно увидеть, чем старше человек, тем меньшее количество сна ему нужно для того, чтобы восстановить работу организма и полностью отдохнуть.