Есть ли преимущества у смеха и в чем он заключается, попытаемся разобраться. Ученые выяснили что, оказывается, существует целых 10 преимуществ и пользы смеха, о которых дальше и пойдет речь.
Смех регулируется мозгом и является частью человеческого поведения. Он помогает прояснить людям свои намерения во взаимодействии с социумом и в разговорах обеспечивает эмоциональный контекст.
Смех показывает, как мы справляемся с плохим настроением, и является праздником добра. К интересным выводам пришли ученые в этой области - они выяснили, что смех, как, собственно, и плач, выводит токсины из организма. А еще - разум связан с телом, ведь при смехе используется большое количество мышц. Смех является самым лучшим лекарством от всех болезней.
На самом деле долгий смех действительно имеет огромное значение и весьма по-разному, но очень положительно влияет на организм человека. А теперь рассмотрим все преимущества смеха для здоровья.
Долгожительство
Это весьма неожиданный факт. Ученые провели исследования, изучив Архив общей психологии, и выяснили, что основная часть долгожителей - это оптимисты, которые всегда ждали от жизни, что с ними обязательно произойдет что-то хорошее, а не плохое, в отличие от пессимистов. Изучив людей-оптимистов в возрасте 65-85 лет, участвовавших в исследовании, они отметили, что эти люди на 55 % имели меньше шансов умереть по всем причинам, чем те же пессимистично настроенные люди.
Укрепляется иммунная система
Ученые пошли дальше в изучении того, как влияет смех на жизнь человека, и пришли к выводу, что смех увеличивает количество антителопродуцирующих Т-клеток. Уменьшается вероятность возникновения воспаления, простуды, кашля, и снижается уровень четырех гормонов, влияющих на стрессовое состояние. После заливного смеха человек становится менее напряженным и взволнованным.
Снимается боль
Было доказано и то, что смех уменьшает боль. Отвлекая от боли, он выделяет в кровь здоровое вещество под названием эндорфин, который мощнее, чем морфин.
Британские ученые провели свое исследование и пришли к выводу, что 15 минут смеха на 10 % повышают терпимость к боли за счет высвобождения эндорфина в мозг, который приводит к приятному спокойствию и временному ощущению облегчения боли.
Уменьшается депрессия
Смех может быть помощником людям, страдающим от гипертонических болезней или полномасштабной депрессии. В этом случае он снижает тревогу и раздражение, напряжение и стресс, которые сопровождают все малоприятные жизненные процессы.
В одной исследовательской работе, опубликованной в Geriatrics and Gerontology International, было указано, что смехотерапия у пожилых пациентов уменьшает депрессию, улучшает социальные воздействия и вызывает чувство благополучия.
Ведь как в детской песне поется: «От улыбки хмурый день светлей...»
Укрепляются взаимоотношения
Если человек ищет нового партнера, то смех поспособствует этому. Мужчины обожают женщин, которые часто улыбаются и смеются. Кстати, по статистике женщины смеются на 125 % больше, чем мужчины. А если партнер уже есть, чтобы продлить с ним долгие и добрые отношения, нужно побольше смеяться, и это непременно поможет.
Преимущества в социальном плане
Не секрет, что смех заразителен, и если человек принесет в свою жизнь больше смеха, то он также сможет больше смеяться и с окружающими. А повышая таким образом настроение другим, можно будет значительно снизить уровень стресса и улучшить качество социального взаимодействия, которое вы с ними испытываете. Чем больше вы смеетесь над собой и над другими, тем выше вероятность того, что люди запомнят эту позитивную энергию и приятные чувства. Отношения с близкими людьми благодаря смеху тоже станут лучше и принесут счастье и радость в дом.
Тренируются пресс и сердце
Веселый смех тренирует плечи, сердечную диафрагму и сокращает пресс. Мышцы после этого более расслаблены, как после массажа. Считается, что если 100 раз посмеяться за 10 минут, то это все равно, что человек 15 минут греб или тренировался на велотренажере.
Улучшается дыхание
Смех по так сказать «нарастающей» очень полезен тем, что он очищает легкие от большого количества накопленного в них воздуха, а это, в свою очередь, приводит к очищающему эффекту и очень походит на глубокое дыхание. Это очень полезно для тех людей, которые страдают от респираторных заболеваний и таких болезней, как астма.
Помогает похудеть
Смех можно отнести к физической нагрузке, которая приводит к сжиганию калорий, ускоряет обмен веществ и повышает частоту сердечных сокращений. Если задуматься над диетами, то надо добавить в режим тренировки со смехом. Веселый комедийный сериал может легко заставить человека смеяться около 20 минут.
Защита сердца
Регулярно смеющиеся люди имеют низкое давление, то есть когда человек смеется, у него сначала повышается артериальное давление, а затем падает до уровня ниже нормы.
Но так как сердце - это мышца, она укрепляется тогда, когда нагружается при выполнении специальных упражнений, и в этом смех тоже является помощником. 15 минут смеха приравнивается к 30-минутной зарядке.