Если у вас есть время, чтобы скулить, жаловаться и проявлять свое недовольство, значит, вы можете потратить его на то, чтобы как-то изменить ситуацию. Неудобная правда заключается в том, что большинство людей считает, будто бы они имеют «оправданные» основания для жалоб. Но не имеет никакого значения, является ситуация оправданной или нет. Склонность к жалобам и привычка жалеть себя — это атрибут, связанный со слабым характером. Болезненная правда? Да, возможно... Но ее нельзя изменить. Почему? Если вы жалуетесь слишком часто, это приводит к результату, когда вы ничего не выигрываете. Что еще хуже, жалобы не относятся к той категории вещей, которые мы не можем контролировать.
Вы можете успокоить себя тем, что 99,99 % всех людей, когда-либо живших в мире, начинали жаловаться в какой-то момент своей жизни. Зачем? Потому что это в природе человека.
Люди не любят чувствовать дискомфорт, в какой бы форме он не проявлялся. К сожалению, один из наиболее распространенных способов выразить наш дискомфорт — рассказать о нем всем, кто хочет об этом слушать (или во многих случаях вы не оставляете иного выбора).
Вот корень проблемы: жалуясь, вы не достигнете абсолютно ничего. Это бесполезное поведение. Но вы не только ничего не получите, но и многое можете потерять. Поэтому давайте рассмотрим некоторые альтернативы этой природной предрасположенности. Наши советы помогут вам научиться идти по жизни без жалоб и недовольства.
1. Не позволяйте другим людям влиять на ваше настроение
Это легко объяснить, но трудно выполнить. Невероятно просто позволить окружающим изменить ваше позитивное состояние ума. Независимо от того, кем является этот человек — вашим знакомым, коллегой, даже другом или родственником, или же просто случайным встречным, его негативное влияние на ваше настроение станет вашей личной ответственностью. Не позволяйте этому случиться.
2. Когда ситуация далека от идеальной, сделайте глубокий вдох и начинайте искать решение
По своей природе человек склонен импульсивно реагировать на плохую ситуацию. Поэтому сознательное решение дышать глубоко может принести пользу. Глубокое дыхание автоматически успокаивает ум и тело, что позволяет вам принимать рациональные решения, которые помогут разрешить любую ситуацию. Таким образом, вы не наделаете ошибок и у вас не будет лишних причин для жалоб.
3. Помните, что иногда быть добрым лучше, чем быть правым
В конфликтных ситуациях наша гордость часто заставляет нас «быть правыми». Тем не менее вы можете принести пользу себе и другим, пытаясь мирным путем устранить неидеальный сценарий.
4. Будьте физически активны каждый день
Тренировка является одним из тех видов деятельности, которая позволяет извлечь как умственные, так и физические преимущества. Физические упражнения, несомненно, наиболее выгодные действия, которые вы можете предпринять, чтобы сбалансировать состояние своего ума. Они позволяют тренировать силу духа, которая часто требуется, чтобы побороть искушение начать жаловаться.
5. Будьте добры сами к себе. Вы делаете все, что в ваших силах
Самосострадание является ключом к избавлению от самокритики. Слишком часто мы очень жестко дисциплинируем себя. Эта реакция часто включает жалобы на себя или других. Относитесь сострадательно как к себе, так и к другим.
6. Намеренно ищите вещи, которые позволят вам чувствовать себя хорошо
Это значит, что вы должны быть благодарными за все хорошее, что происходит в вашей жизни. Благодарность — это ключ к воздержанию от импульса пожаловаться на жизнь. Это довольно просто. Когда мы сознательно осведомлены о благословениях, дарованных нам, мы меньше акцентируем внимание на плохих вещах.
7. Делайте то, что приносит вам радость
Все мы нуждаемся в ощущении счастья, и его отсутствие часто проявляется в горечи и презрении. Конечно, это часто приводит к тому, что мы начинаем придираться к собственной жизни, и эти жалобы могут быть как оправданными, так и нет. Поэтому важно выделить время и делать то, что вызывает чувство радости.
8. Делайте что-то хорошее для других людей
Малые акты доброты проходят долгий путь. Не только для получателя, но и для благодетеля. Мы считаем приятными такие действия, которые, конечно, приводят нас к определенному состоянию ума, когда проявляется меньшая склонность к участию в критике и других негативных моделях мышления.
9. Не забывайте о правильном питании
Наше физическое здоровье неразрывно связано с психическим. Когда мы едим правильную пищу, которая увлажняет тело и является питательной для него, это положительно влияет на наше душевное состояние. Когда наш ум находится в равновесии с телом, мы менее склонны заниматься непродуктивным поведением, например, жаловаться.
10. Находите время для отдыха
Усталые тело и ум уязвимы для внешних раздражителей. Как и в случае с пищевыми привычками, пренебрежение необходимостью отдыха делает нас восприимчивыми к негативному поведению. Мы должны расставить приоритеты.
11. Сделайте сон своим приоритетом
Из всех одиннадцати вещей в этом списке сон, возможно, является самым важным. Наш мозг не сможет правильно работать, если вы не позволяете ему отдохнуть. Отсутствие сна лишает нас возможности мыслить рационально, и это научно доказанный факт.
Если мы не можем или не хотим практиковать правильные привычки сна, наше суждение серьезно ослаблено. Импульс к жалобам является лишь одним из многих других побочных продуктов лишения сна.
Источник
Следующая публикация