Попробуйте вздремнуть после чашечки кофе – и результат впечатлит вас. Предлагаем лайфхак, который поможет оставаться бодрым на протяжении всего дня. Этот совет проверен на личной практике. Теперь им можете воспользоваться и вы!
Кофеманы
Некоторые люди не представляют своего существования без чашечки бодрящего кофейного напитка. Они не пьют газировку или энергетические напитки, редко пьют чай (даже из мяты). Все их мысли сконцентрированы вокруг кофе.
Этот напиток заставляет сердце учащенно биться, но не спасает от усталости во второй половине дня. Что же делать, чтобы вернуть бодрость и трудоспособность надолго?
Особенности влияния кофе на организм
Бытует мнение, что кофе помогает бороться со сном. Но далеко не все могут похвастаться таким эффектом от бодрящего напитка. Для начала действия кофеина необходимо около 20 минут. По сути, нужно выпить напиток, дать ему время пройти через желудок и тонкую кишку, только затем он попадет в кровоток и, наконец, в мозг.
Вот как кофе держит мозг в тонусе: напиток блокирует химическое вещество под названием аденозин, которое тормозит продуктивность работы мозга, заставляя нас спать. Тело естественным образом вырабатывает это замедляющее химическое вещество в течение дня, чтобы, наконец, под вечер усыпить организм.
Кофеин встает на путь аденозина. Этот напиток приятен, как и дремота. Почему бы не объединить их?
Выпить кофе и уснуть
Дремота естественным образом уменьшит уровень аденозина в мозге и теле. А соединив ее с кофеином, можно эффективно избавиться от усталости и оставаться бодрым надолго.
Как уже было сказано, кофеину требуется 20 минут, чтобы он начал действовать. Поэтому надо поспать в течение этого времени и установить таймер, чтобы встать до того, как кофеин начнет действовать. Кофеин разбудит организм и обеспечит ему высокую работоспособность.
Это реально работает!
Несмотря на пессимистические отзывы, оказалось, что этот лайфхак может сработать. Кофе со льдом, просто холодный кофе или эспрессо – не имеет значения, что вы выберете. Главное - нужно выпить его сразу. И не планируйте пить кофе утром, иначе это ослабит эффект.
Выпив напиток, надо установить будильник на 20 минут и закрыть глаза. Сложно поверить, но в это время реально можно уснуть. До начала действия бодрящего напитка.
Но даже если вы не спите, это тоже нормально - важно то, что вы отдыхаете, пусть и в полусне. Как только кофеин попадет в кровоток, вы почувствуете себя заряженным - сон снимет напряжение.