Производители кремов для лица нередко обещают впечатляющий результат, но добиться не менее заметных улучшений можно с помощью правильного рациона. Когда вы питаете тело изнутри правильно, вы можете получить чистую кожу, которую не даст никакой тональный крем. Вот продукты, которые нужны для такого результата.
Оранжевые и красные овощи
Для хорошего ровного сияющего цвета лица полезно есть яркие овощи и фрукты. Известно, что морковь, перец, тыква, персики, абрикосы, помидоры содержат много бета-каротина (желто-оранжевого пигмента)- антиоксиданта, отвечающего за обновление клеток кожи. Кстати, многие косметологи рекомендуют выбирать крема с ретинолом, а это не что иное, как всем известный витамин А, который образуется в организме именно из каротина.
Жирная рыба
Лосось или семга, горбуша, кета, форель.. Всего лишь одна порция любой жирной рыбы в день полностью покрывает потребность организма в омега-3. Рыба семейства лососевых – важнейший неиссякаемый источник жирных кислот. Чем они полезны для кожи? Прежде всего, омега-3 жирные кислоты замедляют разрушение коллагена. Как мы уже не раз отмечали именно он, наряду с эластином, делает кожу упругой, а еще от омега-3 зависит эластичность стенок клеток кожи.
Ягоды
Яркие ягоды вроде черники или вишни полны антиоксидантов, которые помогают защитить организм от воспалений.
Помидоры
Ликопин может помочь предотвратить повреждение солнца. Мощный антиоксидант лучше всего работает при приготовлении, поэтому домашний соус маринара и томатный суп - отличные варианты. Размер порции: по крайней мере, 1 порция (около 1/4 чашки соуса или 4 помидора) 5 раз в неделю.
Темный шоколад.
Отличная новость: не нужно мучиться угрызениями совести из-за того, что вы едите горький шоколад. Чем выше содержание какао, тем больше флавоноидов, благодаря которым ваша кожа будет мягкой и увлажненной.
Сладкая картошка
Бета-каротин разрушает свободные радикалы, предотвращая повреждение клеток кожи. Тело превращает бета-каротин в витамин А, который борется с признаками старения. Размер порции: один в день. Обмен в морковь, дыня или манго для сопоставимого эффекта.
Переведено и адаптировано: Nastroy.net