Целлюлит — дистрофическое изменение в подкожно-жировом слое, которое ведет к нарушению микроциркуляции крови и оттока лимфы. Ученые так и не смогли глубоко изучить этот феномен. Но точно известно, что причиной его появления могут быть гормональные нарушения, наследственность, неправильное питание и сидячий образ жизни.
Чтобы уменьшить целлюлит, нужно пересмотреть свой рацион и улучшить циркуляцию крови. Последнего можно достичь с помощью массажа и упражнений для проблемной зоны.
Мы подготовили для вас 5 упражнений, которые помогут вам попрощаться с целлюлитом. Запаситесь терпением: заниматься нужно будет не менее 3 месяцев.
Начните тренировку с суставной разминки: махи, наклоны вращения руками, плечами. Затем перейдите к кардио: прыжки на скакалке, бег, ходьба по наклонной поверхности, аэробика. Закрепляем результат упражнениями, после которых задняя поверхность бедра будет гореть.
Каждое упражнение делайте до тех пор, пока у вас не начнут жечь мышцы. Не останавливайтесь и через силу сделайте еще 3–5 раз.
Приседания плие
Пистолетик
Не выполняйте, если у вас много лишнего веса или слабые суставы.
Боковые выпады
Выпады на возвышении
Мост с поднятой ногой
Источник: superfit.me