Овсяная каша – вкусный и питательный завтрак. Я готовлю ее заранее, чтобы не тратить время перед работой. Осенью мне нравится баловать себя овсянкой с добавлением тыквы. Каша получается нежной и ароматной. А орехи придают ей особый вкус. Блюдо отлично подходит для холодных осенних месяцев. Оно согревает и обеспечивает организм энергией без лишних калорий.
Необходимые компоненты
Для каши понадобится:
- Треть стакана овсяной крупы.
- Столовая ложка измельченных орехов пекан.
- 0,5 ч. л. специй.
- Щепотка поваренной соли.
- Четверть стакана тыквенного пюре.
- Половина столовой ложки коричневого сахара.
- 0,5 ст. молока.
Рецепт тыквенной овсянки
Я соединяю крупу со специями и солью в контейнере или стеклянной емкости. Добавляю измельченные орехи.
Покрываю поверхность блюда протертой мякотью тыквы.
Посыпаю сахарным песком. Заливаю молоком.
Закрываю контейнер или стеклянную емкость. Убираю овсянку в холодильную камеру. Кашу, приготовленную по такому рецепту, можно хранить на протяжении пяти дней. Перед употреблением следует потрясти емкость, чтобы продукты равномерно распределились.
Кашу можно употреблять в холодном виде. Или разогреть в микроволновой печи.
Иногда я использую дополнительные добавки. Например, кладу в кашу семена тыквы, изюм, ванильную эссенцию.
Овсянка с тыквой подходит для тех, кто не употребляет продукты животного происхождения.
Вегетарианский вариант блюда предполагает использование растительного молока (например, миндального, кокосового, арахисового) вместо обычного.
Овсянка с тыквой – отличная альтернатива кашам быстрого приготовления. Блюдо не содержит искусственных ингредиентов. В его состав входят только натуральные продукты, богатые полезными веществами. Овсянка не содержит красителей, консервантов и искусственных добавок. Такой продукт – отличная находка для приверженцев здорового образа жизни.