Звезда сериала "Папины дочки" Дарья Мельникова может похвастаться идеальной фигурой, несмотря на то, что не так давно дважды стала мамой. Она родила сыновей от коллеги по цеху Артура Смольянинова. Теперь артистка делится своими секретами стройности и эффективного похудения.
Замкнутый круг
Дарья стала вести собственный микроблог после рождения сыновей. Подписчикам она рассказывает об особенностях воспитания детей, о секретах сохранения стройной фигуры. Дарья честно призналась в том, что в свое время у нее были расстройства пищевого поведения и искаженное отношение к пище в целом. Она то заедала стрессы, то потом изнуряла себя диетами. В итоге это приводило к срывам и еще большему набору веса.
Такой замкнутый круг продолжался не один год, а целых семь лет - в возрасте с шестнадцати до двадцати трех. Точкой кипения стала ситуация с послеродовой депрессией. Артистка понимала, что нужно поскорее возвращаться в хорошую физическую форму, но не могла преодолеть невероятный аппетит и желание разом съесть все продукты в холодильнике.
Открытие
Все изменилось в одночасье, когда Дарья наткнулась совершенно случайно на книгу об интуитивном питании. Речь идет о том, чтобы есть вкусности в порядке исключения, когда действительно очень хочется. Плюс ко всему приступать к трапезе следует, исходя не из часов, а из чувства голода. Например, не нужно говорить себе "Сейчас 8 утра - время завтракать". Если не хочется, если нет аппетита, тогда завтрак можно отложить. Собственно, то же самое касается обеда и ужина. А еще следует чувствовать, когда наступает насыщение, чтобы не переедать. Для этого нужно есть медленно, тщательно пережевывая еду.
Рацион питания
Теперь Дарья налегает на гречку и овощи. Она признается, что просто обожает брокколи, и может есть овощ в неограниченных количествах. Артистка максимально исключила из рациона питания продукты с высоким содержанием сахара, глютена, фастфуд, однако иногда делает себе поблажки. Например, может полакомиться шавермой на завтрак или обед, съесть тортик. Но уже на следующий день артистка возвращается к привычным полезным продуктам: овощам и гречке.
Такая диета ее вполне устраивает. В планах - совсем не употреблять сахар, поскольку он плохо влияет на кожу. С другой стороны, актриса не хочет категорически что-то себе запрещать, поскольку любые запреты способствуют тому, что вам еще больше хочется того или иного продукта. Нужен комплексный подход по типу "когда очень хочется, то можно".