Чтобы избежать прибавления лишних килограммов в праздничные дни, нужно ежедневно вставать на весы и контролировать свой вес. Именно к такому выводу пришли американские исследователи. В эксперименте приняли участие 111 взрослых (возраст от 18 до 65 лет). Участники, которые каждый день взвешивались и учитывали данные об изменении веса, начинали активно его контролировать. Отдыхающие, которые не вставали на весы каждый день, набирали вес на протяжение всего сезона.
Как проводился эксперимент
Ученые сообщили, что участникам была предоставлена информация о том, как следить за своим весом во время отдыха. Каждый из них самостоятельно выбирал способ удержания веса. Кто-то отдавал предпочтение занятиям спортом, а кто-то строго контролировал съеденное. «Возможно, на следующий день они займутся физической активностью с целью снижения веса (после того, как обнаружат что он начал увеличиваться) или будут строго следить за своим питанием, - заявила автор исследования Джейми Купер. - Участники сами принимают решение, как они собираются контролировать свой вес и что может оказаться более результативным в этом плане».
Исследования, которые проводились ранее, показали, что сезон отпусков может привести к тому, что люди наберут вес, который будет удерживается после окончания курортного сезона, а это, в свою очередь, повлечет за собой ежегодную прибавку в весе. Купер добавила, что также было показано, что люди с избыточным весом или ожирением подвержены увеличению веса.
Те, кто активно тренируется, также рискует столкнуться с увеличением веса во время каникул. Купер и ее коллеги отметили, что в будущем необходимы исследования, чтобы определить, будет ли эффективен акт ежедневного взвешивания без графической обратной связи для поддержания веса во время отдыха.