Грация кошки
Это простое и очень эффективное упражнение телесно-ориентированной терапии имеет две цели:
- диагностика вкупе с демонстрацией наличия мышечных зажимов и блоков, мышечного панциря.
- лечебная, коррекционная, терапевтическая.
Если мы преследуем первую цель, то это упражнение телесно-ориентированной терапии выполняется как тест - всего один раз. Если мы преследуем цель - откорректировать состояние - упражнение выполняется много раз, до тех пор, пока не наступит улучшение. А оно наступит - не сомневайтесь!
Для того, чтобы выполнять это упражнение телесно-ориентированной терапии потребуются два предмета:
- Стул обыкновенный
- Весы напольные (Весы должны быть МЕХАНИЧЕСКИМИ, а не электронными)
Порядок выполнения упражнения телесно-ориентированной терапии:
1. Взвесьтесь на весах и узнайте свой вес.
2. Сядьте теперь на стул таким образом: прямо, на край стула, ногами на весы, ногами, согнутыми под прямым углом, разумеется, без обуви.
3. Посмотрите, сколько весят одни Ваши ноги. Их вес в среднем всегда равен от 10 до 20 процентов от общего веса тела. Если больше - Вы сидите неправильно.
4. Без помощи рук, медленно, встаём со стула на весы (Вы помните - наши ноги с самого начала стоят на весах).Следим за показаниями весов. (Или просим сделать это приятеля)Что обычно происходит при выполнении этого упражнения телесно-ориентированной терапии? В момент вставания обычного человека стрелка прыгает до тонны (шутка). Это - показатель того, что наше тело одето в жуткий мышечный панцирь. При нормальном распределении энергии по телу, такого происходить не должно.Факты:
Обычно стрелка прыгает так, что этот вес превышает Ваш реальный вес всего на 15-20 кг.Это говорит о том, что Вы - обычный невротик, каких много, мышечные зажимы у Вас - есть и фламенко Вы не станцуете.Но тревогу нужно бить тогда, когда вес при вставании превышает реальный на 30-40 килограммов! Бывает и такое, и бывает - часто. Телесно-ориентированные терапевты даже вычисляют своеобразный КПД человека. Для этого они делят его реальный вес на тот, что показали весы во время вставания со стула без помощи рук.
Упражнение телесно-ориентированной терапии как самотерапия
Занимайтесь этим упражнением телесно-ориентированной терапии дома и на работе (если работа такова, что позволяет подобные экзерсисы). Ваша задача - добиться такой лёгкости и незажатости в теле, чтобы Вы не тратили лишних усилий при вставании. Тогда и только тогда Ваш вес при вставании со стула будет приблизительно равен весу реальному.Именно так приобретается вожделенная человечеством «грация кошки», которая если и прыгает нам на шею с высоты холодильника, то при этом отнюдь не ломает наши шейные позвонки. Чего не скажешь о нас, задумай мы прыгнуть на хорошего знакомого, с целью приятно и неожиданно его поразить. опубликовано econet.ru
Автор: Юрий Бойко