Если нет времени на занятия в спортзале, расскажу, как найти достойную замену.
Что мешает ходить в спортзал регулярно? Опустим лень и отсутствие мотивации. Лично я не могла найти время. Как маме с двумя детьми выкроить пару часов трижды в неделю для беговой дорожки и приседаний с гантелями? А добавьте еще полчаса на дорогу, душ и переодевания. Выходит прилично.
Потом ведь ничего не успеть! А у меня работа, школа, сад, кружки, да и дома много чего нужно сделать. Вот и получается: ты либо подтянут, с красивым прессом и упругими ягодицами, но дома гора посуды и неглаженого белья. Либо идеальный порядок, но покупаешь балахоны, чтобы прикрыть десяток лишних килограммов.
Выход есть!
Я нашла решение, как заниматься спортом без отрыва от производства. Это несложно, и много усилий не требуется. Даже спортивная форма не нужна. Это своего рода упражнения -"закуски", эдакий ланч между основными делами. Легко, быстро и в результате получается неплохо.
Итак, настраиваемся на пешие прогулки, отжимания в офисе, когда никто не видит, подтягивания на брусе в дверном проеме. Но одно условие: повторение и снова повторение. Чем чаще, тем лучше.
Выгода
Что хорошего в таких "закусках"? Все зависит от того, из чего состоит остальная часть ваших упражнений, если они, конечно же, есть. Если ничем не занимаетесь, это хороший способ развить вкус к полноценным занятиям в спортзале.
А знаете, в чем основная прелесть "закуски"? В отсутствии обязательств. Вам не нужно менять одежду, ведь не придется потеть. И не нужно готовиться к изнурительным блокам упражений с гантелями, ведь можно сделать только десять повторений, отложить гантели и вернуться к компьютеру.
Собственный опыт
Я пришла к занятиям спортом несколько лет назад после декретного отпуска. Слышала много удивительных историй о том, что ребенок не помеха для регулярных тренировок. Возможно. Но не для меня. На своем опыте убедилась, что в это время просто нереально что-то планировать. Поэтому решила начать вот с таких "закусок".
Это помогло не набрать лишних килограммов, оставаться в прекрасной физической форме и не страдать от депрессии, увидев отражение в зеркале. Когда малыш подрос, я снова вернулась в спортзал.
Но у меня все еще есть пара гантелей под кроватью и откидной бар в дверном проеме, и я время от времени "перекусываю" ими. А перед тем как написать статью, я прогулялась по кварталу. Давно не пользуюсь лифтом, предпочитая пешие прогулки на 7-й этаж, а также в школу и обратно.
Так что пробуйте! Уверена, вы быстро войдете во вкус.