Важность утренней рутины была продемонстрирована успешными владельцами бизнеса. Существует ряд исследований, которые доказывают преимущества соблюдения правил, но многим людям трудно придерживаться их более пары дней.
В этой статье мы расскажем о полезных советах и хитростях, которые помогут вам в вашей утренней рутине.
Терпение и последовательность
Первое, что нужно отметить, это то, что изменение не произойдет в одночасье. Как утверждают ученые, для выработки новой привычки понадобится время. Обычно это занимает не менее 2 месяцев, поэтому не стоит ожидать быстрого чуда. Начните с малого и следите за своим прогрессом - это хорошая возможность управлять своей деятельностью и не перегружать себя, пытаясь измениться за один день.
Последовательность является ключом к этому процессу. Чем дольше вы слаженно выполняете определенные действия, тем выше вероятность того, что вы сможете выработать долгосрочные привычки. Процесс реальных и значительных позитивных изменений может быть долгим, но если вы настойчивы и искренне хотите улучшить свою жизнь с помощью утренней рутины, тогда вы находитесь на верном пути.
Совет 1
Установите будильник на ранний час, даже если у вас выходной. Многие успешные люди встают с дополнительным запасом времени, чтобы собраться, привести себя в порядок и пойти на работу. Вам нужно подсчитать, сколько минут вам потребуется, чтобы решить все утренние дела, и заводить будильник на одно и то же время каждый день. Поначалу вам будет сложно, но постепенно ваше тело приспособится к новым изменениям.
Совет 2
Обязательно найдите время для завтрака. Даже если вы тот человек, который не любит есть после пробуждения, вы должны понять, что завтрак - очень важный прием пищи. За время, пока вы будете умываться, а затем готовить еду, например кашу или яичницу, вы окончательно проснетесь, и у вас появится аппетит. Перед завтраком попейте воды - она ускорит жизненно важные процессы в организме и придаст вам бодрость духа.
Совет 3
Потратьте некоторое время на спокойное занятие, которое вам нравится, и будет отличаться от других. Не стесняйтесь пробовать что-то новое. Одни люди читают или медитируют, другие играют в телефоне, а некоторые предпочитают просто сидеть и расслабленно пить чай, думая о своем. Тихие утренние часы без суеты - это отличная возможность здорово начать свой день и уменьшить количество стресса.
Совет 4
Каждый день спите рекомендованные 7-9 часов. Ваша утренняя рутина будет даваться нелегко, если вы будете недостаточно высыпаться. Поэтому очень важно найти баланс между сном и необходимым количеством времени, чтобы вы успели выполнить все дела утром. Самое главное - отправляться спать вовремя.
Совет 5
Хорошо спланированный вечер поможет вам легко вставать по утрам и выполнять все необходимые задачи. Ученые рекомендуют не переедать на ночь, не пить напитков с содержанием кофеина, а также воздержаться от использования гаджетов. Многие ученые утверждают, что искусственный свет останавливает выработку мелатонина в организме, который способствует сну. Вы можете оставить телефон в другой комнате и воспользоваться обычным будильником.