Научно доказано, что дети, которые получают достаточно сна растут более здоровыми, спокойными, лучше учатся в школе и имеют хорошие воспоминания. Речь идет, однако, не только о том, сколько времени ребенок уделяет сну, но и о том, как он просыпается. Недаром существует выражение "встать не с той ноги": оно говорит о том, что неправильное пробуждение определяет весь дальнейший день.
Помочь ребенку с радостью встретить новый день - задача не из простых. Но и непосильной ее не назовешь. Что может сделать родитель, чтобы утро было действительно добрым?
Солнечный свет
Раскройте шторы или жалюзи и позвольте солнечным лучам проникнуть в детскую минут за 15 до того, как разбудить ребенка. Естественный свет действует как стимулятор для мозга, заставляя его вырабатывать серотонин, который помогает вернуться в реальность из мира снов.
Синий свет под запретом
Ограничьте воздействие синего света перед сном. Все цифровые устройства, такие как планшеты, телевизоры и смартфоны, излучают голубой свет, который нарушает естественный биоритм.
Музыка
Это более расслабляющий способ, чтобы проснуться. Включите мажорную песенку, которая поможет встретить новый день не только детям, но и остальным членам семьи.
Аудиокнига
Можно послушать историю, которая нравится ребенку, пока он завтракает. Привыкнув к тому, что утром его ждет сказка, малыш будет вставать намного радостнее.
График
Напишите или изобразите с помощью символов график. Это поможет ребенку адаптироваться к пробуждению и воспринимать утренние дела как супергеройскую миссию.
Формат игры
Превратите процесс пробуждения в игру. Используйте свое воображение, чтобы создавать различные игры, и ваш ребенок никогда не скажет, что утро не бывает добрым.
Запах его любимой еды
Что может быть лучше? Это отличный способ вступить в новый день. И воспоминания об этом чудесном ритуале наверняка сохранятся на всю жизнь.
Стакан сока
Дайте ребенку время на то, чтобы он пришел в себя. Например, можно предложить выпить прямо в кровати стакан апельсинового или яблочного сока.
Питомец
Привлекайте домашнего любимца. Просто отправьте щенка или котика в кровать к ребенку и позвольте ему выразить свою любовь. За ночь наши животные успевают за нами соскучиться и жаждут общения.
Никакой драмы
Вряд ли кому-то нравится просыпаться в плохом настроении. Это приведет только к потере какой-либо мотивации или желания вставать с постели. Следите за своими эмоциями!
Убедитесь, что ребенок спит достаточно
В зависимости от возраста ребенка требуется определенное количество сна. Младенец спит около 11-14 часов в сутки, в то время как дошкольникам необходимы 10-13 часов, а ребятам в возрасте от 6 до 13 лет нужно в среднем 9-10 часов в сутки.
Последствия
Покажите ребенку, что будет, если он проспит. Он должен понимать, что действия имеют последствия.