Родители совсем не высыпаются!
Мой сын не всегда хочет вздремнуть, но я всегда хочу. Это чувство было трудно побороть с тех пор, как я стала родителем почти два года назад, пишет Хизер Марку на Motherly.
И хотя я постоянно устаю, уровни моей усталости зашкаливали настолько, что я боялась садиться за руль. В конце концов, если я положила кофе в холодильник и молоко в шкаф, моя способность водить подвергалась серьезному сомнению.
Как бы там ни было, лишение сна неизбежно для мам и отцов – даже несмотря на то, что они со всех сил надеются найти на это время.
«Исследователи изучали сон родителей маленьких детей и пришли к выводу, что они теряют в среднем два часа сна в течение первых пяти месяцев, а затем один час в сутки до достижения двухлетнего возраста», - говорит Келли Салливан, доцент эпидемиологии в Колледже общественного здравоохранения в Южном университете Джорджии.
Салливан изучает лишение сна у родителей и говорит, что, когда показатели сна у женщин без детей сравнивались с показателями сна у мам, различия были очевидны!
Действительно, изучение сна родителей в Британии показало, что они теряют 44 дня сна в течение первого года жизни ребенка, так как в течение ночи они спят только около 5.1 часа.
Хроническое недосыпание может привести к более опасным последствиям, чем кофе в холодильнике или испорченное молоко: это связано с увеличением числа несчастных случаев, проблемами с концентрацией внимания, плохой успеваемостью на работе и в школе, и, возможно, с повышением заболеваемости и увеличением веса.
Мамы страдают больше, чем папы.
Чтобы выспаться, может потребоваться некоторая помощь от наших партнеров, особенно потому, что мужчины не страдают от проблем со сном так, как женщины.
Если дома есть ребенок, шанс недосыпа у женщины увеличивается до 50%!
Биологические факторы, такие как беременность и потребность в грудном вскармливании, могут играть роль в том, почему женщины спят хуже.
Важно начать высыпаться.
Салливан отмечает, что, хотя наличие маленьких детей является особенно сложным периодом для родителей, не стоит игнорировать важные потребности своего организма.
По ее словам, именно поэтому мамам следует больше отдыхать. Если можете себе позволить – наймите няню, хотя бы на пару часов в день.
Некоторым женщинам в этом помогут семья и друзья, а другим же нужно просто постараться оградиться от стресса и немного расслабиться.
Помните: сон придет.
Я почувствовал себя лучше, когда мой муж начал проводить каждую ночь с ребенком. Это позволило мне одной спать три или четыре ночи в неделю в нашей комнате, носить затычки для ушей и, что самое главное, быть уверенной, что мой ребенок в безопасности со своим отцом.
В конце концов мой сын начал спать всю ночь, и в таких «сменах» уже не было необходимости. Я не единственная, у кого есть подобная история – родители часто сталкиваются с такой проблемой и стараются решить ее различными способами.
Главное быть заодно.
Исследователи обнаружили, что к первому дню рождения ребенка 85% родителей уже спокойно могут спать и чувствуют себя более комфортно.
Это еще одно доказательство того, что крепкий сон не придет в одночасье с маленьким ребенком в доме – но это случится.
А у вас были такие проблемы, когда дети были маленькими?