Наконец-то, я поняла, что мешает мне сбросить вес! Вот 7 главных ошибок при похудении!
Бывает, что мы часами сидим в спортзале, но все-равно не можем удалить накопленный жир в области живота.
Если это ваш случай, то, скорее всего, вам не хватает серии важных ключей для похудения.
Вот причины, по которым вы не можете потерять жир накопленный в области талии:
1.Избегайте всех жиров.
Очевидно, что вы должны держаться подальше от насыщенных жиров и продуктов переработки, но очень важно, чтобы вы продолжали употреблять хороший жир.
Хороший жир, содержится в авокадо, орехах, семенах и оливковом масле, их употребление поможет вам умерить аппетит и нормализовать работу пищеварительной системы.
2.»Легкие» напитки.
Безалкогольные напитки способствуют нежелательному увеличению веса, поскольку искусственные подсластители, которые они содержат, вызывают проблемы с метаболизмом, которые, прежде всего, провоцируют набор веса.
3.Вы не едите продукты, богатые магнием.
Магний помогает регулировать уровни инсулина и сахара в крови.
Поэтому важно, чтобы вы употребляли продукты, богатые этим минералом, такие как бананы и зеленые листовые овощи.
4.Вы чувствуете себя грустными и немотивированными.
Знаете ли вы, что депрессия также имеет последствия для физического состояния?
Эксперты говорят, что депрессия может нанести вред вашей способности выбирать здоровую пищу.
Обычно, когда мы грустим, наш организм нуждается в сахаре и отдыхе, а этот дуэт не пойдет на пользу вашей фигуре.
Поэтому, очень важно, чтобы вы оставались мотивированными и счастливыми!
5.Ты слишком напряжен.
Напряжение может вызывать у вас чувство беспокойства, которое пробуждает аппетит, даже когда мы не голодны.
А также повышает уровень кортизола, гормона, который может стимулирует образование жира в организме.
Поэтому очень важно, чтобы вы старались избегать стресса и сохраняли спокойствие.
6.Вы недостаточно отдыхаете.
Исследования показали, что люди, которые спят менее 5 часов в сутки, на 30% чаще употребляют больше калорий на следующий день, чем люди, которые спали более 7 часов.
Поэтому важно, чтобы вы помнили об этом и спали минимум 7 часов в сутки.
7.Вы пьете слишком много алкоголя.
Многочисленные исследования показали, что употребление алкоголя в умеренных количествах полезно для здоровья, но чрезмерное употребление связано с увеличением веса и развитием многих проблем со здоровьем.
Перед тем, как применять любое народное средство, обязательно проконсультируйтесь с врачом!