Очень часто проблемы предстоящего дня не дают человеку выспаться ночью. В голову лезут разные негативные мысли, возникает некоторое чувство опасности и тревоги. В итоге вместо сна люди проводят ночи в бодрствовании, пытаясь разобраться в проблеме и как-то решить ее хотя бы мысленно. Психологи предлагают разные способы выхода из сложившейся ситуации. Причем иногда можно использовать сразу несколько из них.
Запись
Мы часто обдумываем возникшую проблему всю ночь. При этом возрастает беспокойство, а у человека формируется ощущение, что он забыл нечто очень важное. Навязчивые мысли накручивают нас, и бессонница только усиливается.
Для выхода из этого тупикового положения эксперты советуют прежде всего записать проблему на бумаге. Необходимо точно зафиксировать, когда возникла эта сложная ситуация, что стало ее причиной, происходят ли изменения в худшую или лучшую сторону со временем. Затем следует перечислить разные варианты выхода из тупика, которые уже были опробованы. Это все разгрузит мозг, и спать станет значительно проще.
Расслабление
Обычное расслабление - последнее, о чем может думать человек, загруженный разными проблемами и неприятностями. Однако постоянно "вариться" в этом негативе невозможно. Психика будет страдать очень и очень сильно. Нужно просто принять ванну с ароматическими маслами, поговорить с друзьями, почитать хорошую книгу, послушать классическую музыку.
Необходимо воспринимать заботу о себе в качестве обязанности. Постоянные нагрузки подорвут здоровье, и проблемы в жизни только усугубятся. Кстати, психологи отмечают, что многие здравые мысли приходят к нам в голову именно во время расслабления.
Визуализация
Иногда на борьбу с возникшими проблемами можно подключить и свое подсознание. В этом случае отличный эффект показала визуализация. Нужно создать образ самой проблемы и образ того, как изменится жизнь после ее решения. Необходимо постараться не только сформировать картинку, но и добиться нужных ощущений. Следует прочувствовать ту радость и расслабление после того, как проблема удачно разрешится. Потом можно просто ложиться спать.
Психологи считают, что активнее всего наше подсознание работает именно ночью. Оно прояснит мысли и сделает всю основную работу. Нередко после применения этого метода люди уже утром прекрасно понимают, как им нужно действовать для того, чтобы выйти из затруднительного положения. Бесконечно анализировать детали уже не придется.
Честность
Не стоит пытаться решить все в один день. Причем многие неприятные действия человек откладывает до самой последней минуты. Вот только они никуда не денутся, а сама проблема часто, наоборот, усугубляется со временем.
Человеку следует честно признаться в своих ошибках и пообещать себе разобраться с ними на следующий день. Вот только потом браться за разрешение сложившейся проблемы необходимо незамедлительно. Дальше откладывать нужные действия не стоит.
Вместо итогов
Представленные методы довольно эффективны и надежны. Они уже не единожды доказали свою состоятельность. Причем психологи рекомендуют использовать сразу несколько методик.