Берегите здоровье.
Взрослый человек нуждается в 300-420 мг магния в день для поддержания своего психологического и физического баланса.
Но сегодня ученые наблюдают дефицит магния у 3 из 4 взрослых жителей планеты, предостерегает Doctor Andrei Laslau.
Дефицит магния обычно встречается у людей, которые едят много белка, полуфабрикатов и обработанных пищевых продуктов.
Эти продукты не содержат всех питательных веществ, необходимых организму, и, кроме того, они полны химических добавок, которые могут плохо влиять на здоровье человека.
Вот самые опасные признаки дефицита магния:
1. Боль в разных частях тела.
Головные боли, боль в животе или ногах являются одними из наиболее распространенных симптомов дефицита магния в организме. Боль в мышцах или неприятное жжение в горле - другие тревожные симптомы.
Боль в челюсти - еще один признак. Часто это происходит спонтанно и длится недолго, но очень неприятно. Другим симптомом дефицита магния является боль в груди, которая возникает реже, но может сигнализировать о тревожном состоянии.
2. Тревога и нервозность.
Отсутствие магния также влияет на центральную нервную систему. Симптомы могут быть очень серьезными.
Беспокойство, панические атаки, нервозность и возбужденное поведение являются признаками дефицита магния. Отсутствие магния в организме также влияет на периферическую нервную систему. Порой это приводит к онемению рук и ног.
3. Возбудимость.
Сердечно-сосудистая система также страдает от недостатка магния в организме. Это сопровождается сильным сердцебиением и стенокардией.
В тяжелых случаях симптомы похожи на сердечные приступы.
4. Изменения в поведении.
Люди, которые обычно были расслаблены и уверены в своих силах, становятся напряженными, нервными и пессимистичными.
В большинстве случаев те, у кого низкий уровень магния в организме, не могут прожить и дня без шоколада. Женщины могут испытывать изменения в менструальном цикле. И мужчины, и женщины становятся более апатичными.
5. Сонливость и нарушение памяти.
Другие симптомы дефицита магния в организме включают сонливость, анорексию, апатию, спутанность мыслей, усталость, ухудшение концентрации и/или памяти.
Нарушения типа мышечной недостаточности, несвязности речи, онемения конечностей, галлюцинаций или покалывания по всему телу являются серьезными симптомами нехватки магния.
Причины дефицита магния:
Белковая диета.
Избегайте большого количества мяса, поскольку оно содержит много кальция и фосфора. Эти минералы уменьшают поглощение магния в организме.
Кроме того, обработанные пищевые продукты, такие как мука, рис или сахар, также «поглощают» магний.
Кофе и алкоголь.
Запасы магния в организме истощаются быстрее под действием кофе и алкоголя.
Таблетки.
Другой причиной дефицита магния могут быть некоторые препараты (например, противозачаточные, мочегонные, противодиабетические, противотуберкулезные).
Если вы принимаете эти лекарства, необходимо посоветоваться с врачом. Возможно он выпишет вам добавки.
Болезни и операции.
Дефицит магния может быть вызван панкреатитом, чрезмерным потоотделением или проблемами с сердцем.
Кроме того, усвоение магния в организме может быть связано с расстройствами пищеварительного тракта или хирургическими операции.
Стресс.
Это большой потребитель магния, поэтому вам нужно быть осторожными и в случае проблем обратиться к специалисту.
Менструальный цикл.
Во время менструации женщины теряют много магния. Поэтому полноценное питание очень важно, особенно в эти периоды.
Важными источниками магния являются цельные зерна, орехи, соевые бобы, авокадо, какао-бобы, горох, зеленые овощи, бананы, кукуруза и лимоны.
Также не забывайте пить достаточное количество чистой воды.
А вы замечали за собой эти симптомы?