Это важно!
Представьте, что вам настолько плохо, что даже встать с постели для вас подвиг. И тут вам начинают раздавать советы.
Например, кто-то говорит: «Почему бы тебе просто не потренироваться?» или «Просто сделай несколько глубоких вдохов и успокойся», пишет HuffPost.
«Просто» - всего 5 букв могут нанести ущерб.
Элизабет Дувал, помощник профессора психиатрии в университете Мичигана, говорит: «Для многих людей с тревожными и депрессивными расстройствами повседневные задачи, которые кажутся «простыми» для других, могут быть очень сложными».
Люди с тревогой и депрессией мучаются от мыслей, которые их полностью поглощают.
А фразы, которые мы используем, чтобы успокоить кого-то, имеют большее значение, чем мы можем себе представить.
Но это не значит, что мы не должны поддерживать человека. Наоборот, ему это сейчас очень нужно. И вот какие фразы лучше говорить.
«Я забочусь о тебе».
Всегда полезно сообщить, что вы заботитесь о человеке. Пусть люди понимают, что вы рядом, а они - не одни со своей бедой.
«Я знаю, что это, вероятно, сложно, но как насчет ...».
Это не обязательно должна быть точно такая формулировка, но попробуйте сказать что-то, что подтверждает, насколько трудно выполнять определенные задачи.
Попробуйте предложить погулять с вами несколько минут или заняться другими приятными делами. Но только не давайте ненужных советов. Вы не знаете, в чем именно человек сейчас нуждается.
«Чем я могу помочь?».
Спросить, что вы можете сделать - это всегда отличный способ показать человеку, что вы его поддерживаете. Но нужно реально помогать, а не просто обещать.
«Я действительно люблю тебя».
Просто скажите человеку, что вы его любите, какие черты в нем нравятся вам.
«Нет ничего плохого в лечении».
Это то, что нужно постоянно повторять: нет ничего плохого в том, чтобы обратиться к психиатру.
А как вы считаете, есть ли еще способы поддержать человека с депрессивным расстройством?