И что надо делать перед сном.
Мы проводим почти треть жизни во сне, поэтому здоровый сон — важнейший фактор хорошего самочувствия. Во сне наши клетки восстанавливаются, а мозг набирается сил.
Тем не менее спят все по-разному: в разное время ложатся, в разных позах лежат. А что говорят звёзды об этой важнейшей части нашей жизни?
Вот как спят разные знаки Зодиака — и что им следует делать перед сном:
Овен.
Огненному Овну бывает непросто отойти ко сну. Солнце насыщает его энергией, тогда как луна помогает организовываться.
Завершайте свой день простым ритуалом: опрыскайте спальню эфирным маслом лаванды, которая поможет вам расслабиться и набраться сил.
Для балансировки энергии перед сном вам стоит сделать несколько простых растяжек. Сядьте на пол у кровати, вытянув ноги вперёд и подняв руки над головой. Наклонитесь вперёд, вытягивая позвоночник. Повторите трижды.
Телец.
Для земляного Тельца очень важен стабильный фундамент, чтобы хорошо выспаться. Солнце в сочетании с Венерой даёт прекрасную возможность отдохнуть и восстановить здоровье.
Возможно, вам стоит сменить матрас. Если вы уже продавили дыру в кровати или просто не можете заснуть, пора покупать новый. Матрас надо менять каждые 9–10 лет, иначе есть риск искривления позвоночника и нарушений сна.
Только дождитесь, пока Меркурий выйдет из ретрограда. Комфорт — важнейшая часть вашего успеха.
Близнецы.
Вы — самый общительный знак Зодиака, поэтому вам особенно важно отдыхать по ночам. Во сне на вас светит луна, ваша личная планета финансов, что делает его вдвойне необходимым.
Переменчивый воздушный знак Близнецов отличается завидной гибкостью. Чтобы набраться сил, вам нужен постоянный ритуал перед сном.
Включите вентилятор, чтобы заглушить лишние шумы из-за окна и понизить температуру в спальне. Если вам трудно заснуть, возможно, вам мешает Меркурий. Послушайте успокаивающую музыку в наушниках, чтобы погрузиться в объятия сна.
Рак.
Ракам обычно трудно перестать думать о работе, ведь солнце (ваша планета финансов) постоянно подстёгивает вас в течение дня. Отключите все девайсы как минимум за час до сна. Синий свет телефона нарушает циркадные ритмы — суточный цикл сна и бодрствования.
Если совсем не получается обойтись без телефона, хотя бы переключите его в ночной режим.
Ещё один хороший вариант — погрузиться в свою стихию. Рак — водный знак, поэтому ничто так не расслабляет его, как тёплая ванна.
Лев.
Лев царит в светлое время суток, а ключ к его успеху — умение подзарядиться энергией ночью. Вы относитесь к стихии Огня, поэтому никогда не отключаетесь полностью.
Чтобы подготовиться к отдыху, купите себе царскую пижаму. Сатурн, ваша планета здоровья и работы, поможет вам подобрать правильное время сна.
А если вы ложитесь спать в разное время, то постарайтесь хотя бы спать не менее 7–8 часов. Тогда вы проснётесь с утра бодрыми и готовыми к новым львиным свершениям.
Дева.
Будучи переменчивым земным знаком, Дева постоянно меняется. За эту потребность в переменах отвечает Уран, ваша планета здоровья и работы.
Если вы хотите расслабиться перед сном, попробуйте натуральный конопляный настой. Рецепторы каннабиноидов в вашем организме помогут справиться с тревожностью и воспалением. А конопляное масло подарит здоровый и успокаивающий сон (оно не имеет наркотического действия, так что не переживайте).
Ещё одна хорошая идея — выкрасить спальню в ваш любимый оттенок синего. Это будет способствовать созданию умиротворяющей атмосферы.
Весы.
Весы — воздушный знак, черпающий силы в дружбе и отношениях. Когда приходит время ложиться, вам бывает сложно заснуть, что очень раздражает. Зачастую проблема в вашей любви к алкоголю — Нептун поощряет склонность к вредным привычкам.
Хотя под воздействием алкоголя заснуть бывает проще, на следующий день организм страдает от обезвоживания, что приводит к бессоннице. Выпивайте стакан воды после каждой порции спиртного, чтобы уравновесить этот эффект.
Чтобы быстрее заснуть, обзаведитесь тяжёлым одеялом. Оно снимает стресс лучше всяких лекарств.
Скорпион.
Для Скорпиона ночь — это время преображений. Плутон помогает вам начинать каждый день с новыми силами и свежим взглядом на мир.
Как водяной знак вы склонны избегать демонстрации своих чувств. Днём вы думаете о профессиональном развитии, потому что солнце отвечает за карьерный аспект вашей личности.
Чтобы сон был гармоничным, попробуйте медитировать перед тем, как лечь спать. Сосредоточив свои мысли, вы избавитесь от лишнего стресса и тревожности. А телефон перед сном лучше заменить интересной книжкой.
Стрелец.
Огненный Стрелец никогда не останавливается. Но это значит, что ему как никому требуется полноценный отдых — не только физический, но и умственный. А вот расслабиться Стрельцу бывает нелегко.
Нептун поможет вам создать уютную спальню, в которой вам будет комфортно. Превратите её в своё убежище с убаюкивающим освещением. Желательно, чтобы свет можно было приглушить в зависимости от настроения и времени суток.
Будучи любителем путешествий, вы часто страдаете от адаптации к новому часовому поясу. Венера поможет вам приучить своё тело к новому циркадному ритму: возможно, надо сменить гардероб?
Козерог.
Ключевое понятие в жизни Козерога — эффективность. Вы — земной знак, трудолюбивый и целеустремлённый.
Хотите засыпать без проблем? Попробуйте дыхательные упражнения. Концентрируясь на своём дыхании, вы сможете выбросить из головы лишние мысли и подготовить тело к глубокому сну.
Будьте осторожны с ретроградным Меркурием. Его перемещения могут нарушить ваш график сна, поэтому старайтесь ложиться всегда в одно время.
Водолей.
Воздушные Водолеи отличаются прогрессивным мышлением. Вы всегда готовы испытать новые гаджеты, чтобы обеспечить себе здоровый сон.
Если вы привыкли засыпать под музыку, но вам мешают наушники, сейчас в продаже появились «смарт-подушки». Такая подушка подключается к мобильному устройству и транслирует музыку, не мешая вашему партнёру. Заодно она отслеживает цикл сна и будит вас, если вы слишком громко храпите.
Учтите, что если ваш цикл сна нарушен, то виновата, скорее всего, луна. Приливы и отливы вашей энергии напрямую связаны с фазами роста и убывания.
Рыбы.
Рыбы, если вам трудно заснуть, оглянитесь вокруг. Наверное, пришло время навести порядок в спальне и избавиться от хлама. Тогда вы сможете обрести умиротворение, а солнце — ваша планета работы и здоровья — поможет вам определить проблемные участки.
Если вы не можете подобрать удобную позу для сна, купите себе подушку для тела. Это большая дугообразная подушка, которая помогает идеально выровнять позвоночник.
Вам стоит обратить внимание на свои сны: ими правит луна, ваша личная планета творчества и детей. А Нептун всегда принесёт вам вдохновение. Короче говоря, вы созданы для продуктивного сна!
А как спите вы?