Для большинства людей разрыв отношений становится сильнейшим стрессом, с которым порой не удается справиться самостоятельно, без помощи профессионального психолога. Мои отношения с парнем длились 1,5 года, но последние четыре месяца мы прожили в состоянии вялотекущего расставания.
Признаюсь, что я тяжело перенесла окончательный разрыв. Я не переставала думать о бывшем возлюбленном. Я выполнила все рекомендации специалистов, которые нашла в книгах по психологии: удалила все свои социальные сети, на какое-то время отключилась от общих друзей, но полностью стереть воспоминания мне не удавалось. Я оказалась в ловушке. Часовые поездки на электричке на работу занимали мысли о моем бывшем парне.
Обращение к психотерапевту
Первые два месяца она просто слушала меня, расспрашивала о прошлых отношениях. В конце каждого сеанса она говорила: «Береги себя». Я призналась, что не хотела бросать своего парня. Психолог все поняла: она была умным, опытным терапевтом, которая не заставляла меня делать то, чего я не хотела.
Прошло 13 месяцев с момента разрыва
Мне неловко признаться, но я по-прежнему думаю о нем. У меня сложилось ощущение, что психолог ждала этого момента. Наконец, она спросила меня: «Ты не можешь отпустить его, потому что слишком боишься чего-то хорошего, чтобы начать отношения с другим человеком?»
Вопрос, который заставил задуматься
Этот вопрос застал меня врасплох. Мой мозг продолжал искать опору, чтобы восстановить отношения. Не хотелось, чтобы разговор принимал такое направление. Я сказала, что это не так, за это время у меня были кратковременные отношения, но после разрыва с моим парнем я стала уязвима и совершенно беззащитна.
Психолог заметила: «Ты же знаешь, что в нашей жизни должны быть глубокие связи?»
Теперь я почувствовала, что раздражена: я понимала, что она права, но не хотела этого слышать в данный момент. Воцарилось неловкое молчание. Она обронила еще несколько правильных фраз, а в конце сеанса, как всегда, сказала: «Береги себя. Когда захочешь вернуться, дай мне знать».
Шесть с лишним месяцев я продолжала лечение, которое не давало результата. В глубине души я понимала, что необходимо этому положить конец. Мысли о моем парне, о времени, проведенном вместе, не покидали меня. Я знала, что другие люди понимали это, но каждого человека, который обращал на меня внимание, я относила к категории «не для меня». Бывший парень был моей второй половинкой, и теперь я навсегда проклята, потому что мы находимся в разлуке.
Я постоянно думала о словах, сказанных психотерапевтом. Они буквально пожирали меня изнутри. Надо признать, что она нанесла профессиональный удар. И именно он освободил меня.
Несколько рекомендаций, которые помогут справиться с трудным разрывом
- Вы можете прочитать все книги о самопомощи, нанять лучшего профессионала, вы можете упиваться своим горем, связанным с разрывом, но и тогда прогресс от этой болезненной привязанности будет едва заметным.
- Связи привязанности формируют в нашем мозге определенные расстройства (нейропатии), создавая тот же активационный центр, который можно сравнить с воздействием запрещенных веществ, алкоголя и сахара.
- Даже если вам удастся «сжечь все», удалить все свои фото и социальные сети, это поможет, но мысли и воспоминания все равно останутся.
- Если вы продолжаете думать об этом человеке, вспоминая прошлые времена, вы никогда не отпустите ситуацию.
- Человек устроен так, что он должен жить в партнерстве, а не выживать в одиночку, поэтому мы гораздо охотнее принимаем позитивные воспоминания, чем негативные.
- Очень важно иметь внешнюю перспективу, но просто будьте добры к себе. Поверьте, наука о разрывах реальна.
Отпуская ситуацию, вы отправляетесь в увлекательное путешествие
Любое, даже самое тяжелое расставание, разбитое сердце и движение вперед богаты уроками. Даже сегодня, когда я влюблена в другого человека, любовь, которую я чувствую к своему бывшему парню, не исчезла. Я действительно так думала, но на самом деле, все изменилось.
Мое сердце снова открыто, и сегодня я могу оценить бывшего парня, а также наши отношения. Для меня разрыв отношений был очень медленным процессом обучения, способностью видеть его таким, каким он был на самом деле, без всех прикрас, придуманных мною.
Оглядываясь назад, я понимаю, что много раз я замечала, но не оценивала его уязвимые черты. Много раз я испытывала боль, считая, что я его задавила, бросила, усложнила его жизнь. Мне необходимо было обернуться и оценить это поведение, чтобы почувствовать сострадание к самой себе. Это требовало самопрощения. Отпустив его, я смогла по-настоящему видеть и ценить окружающих людей. Я научилась любить себя за свои ошибки, за то, что училась и понимала в процессе обучения.
Разрыв не может быть неправильным
Может быть, вам необходимо пожить месяц на необитаемом острове. Может, необходимо срочно вступить в новые отношения. Может быть, следует обратиться за помощью к психологам или отвлечь себя каким-то занятием, каким для меня стала йога. Что бы вы ни делали, я верю, что вы учтете мои уроки и позволите себе быть открытой для того, чтобы строить свою счастливую жизнь.