На выходных мы с мужем пошли на день рождения друга в местную пивоварню. Это может не иметь большого значения для некоторых. Но для меня как человека, который считает себя замкнутым и застенчивым, это пытка - выйти на большие сборища людей. У меня такой тип личности, что я хочу больше быть в изоляции. Но я научилась справляться с этим.
Жизнь интроверта
Моя способность взаимодействовать с другими ограничена. Мне нужно время для "подзарядки". В результате я иногда вообще отказываюсь строить планы. Вместо этого я предпочитаю лежать на диване с моим мужем (также интровертом), нашей кошкой и местным пивом.
Мне очень нравится видеть своих друзей и членов семьи лично, и у меня есть интересы, которые требуют ухода из дома и из виртуального мира моего ноутбука.
Тот факт, что я более замкнута, не означает, что я хочу быть полностью изолированной. Поэтому я оттачивала несколько привычек, которые позволяют мне жить полной жизнью и все еще чувствовать себя отдохнувшей к концу выходных.
Я контролирую мою реальную жизнь
Когда мне было двадцать с небольшим, я думала, что чем больше социальных контактов я получу, тем лучше будет моя жизнь. По прошествии почти десятилетия я поняла, что я не только истощалась от постоянных планов, но и не заводила глубоких и содержательных дружеских отношений с людьми, с которыми решила проводить время.
Со временем я научилась отпускать некоторых из тех друзей, которые были действительно больше знакомыми. Никаких обид или драматических разрывов. Просто осознанный выбор проводить время с теми, кто для меня значит больше. Качество важнее количества.
Теперь, составляя планы или соглашаясь с ними, я сначала планирую мероприятия со своим ближним кругом. Я спрашиваю себя: на запланированном мероприятии буду ли я болтать с людьми, которых едва знаю? Или я буду встречаться с друзьями, которых я искренне хочу спросить об их свадебных планах, магистерской работе, успехах сына в 5-м классе и психическом здоровье?
Само собой разумеется, когда это возможно, я выбираю последнее, где я могу углубить свои существующие отношения с моими самыми близкими друзьями и семьей.
Социальные сети
В то время как мой личный аккаунт в Instagram полон реальных друзей и знакомых, мой блог содержит фотографов, художников и писателей, которые вдохновляют меня. Я часто отписываюсь от аккаунтов, которые заставляют меня чувствовать себя истощенной.
Поддерживая свои социальные сети, я настраиваю фильтр и общаюсь с сообществом, которое мне действительно нравится. Мне нравится видеть комментарии и ответы от небольшой, но замечательной группы женщин, которых я теперь считаю друзьями в Instagram и чьи творческие путешествия я с удовольствием буду отслеживать.
Планирование времени
Я не занята. У нас с мужем нет детей, и я не сижу в разных комитетах. В прошедшем учебном году я также не брала работу домой. Но чтобы найти чувство равновесия, я все еще регулярно использую свою аналоговую систему.
Для начала я пишу о любых планах, мероприятиях или встречах, которые не подлежат обсуждению. Это включает в себя такие вещи, как вечера с родителями, важные дни рождения, семейные ужины в праздничные дни и т. д. И подчеркиваю их розовым цветом.
Затем я планирую свое личное время и подчеркиваю его синим цветом. Я стараюсь по крайней мере один выходной выделить только для себя. Мне также нравится оставлять воскресные вечера свободными, а также пару вечеров в течение недели. Это время я отдаю обычным домашним обязанностям, а также тому, что я чувствую в тот день.
Когда запланированы мои обязательные занятия и личное время, я знаю, сколько времени осталось для других заданий, которые появятся.
Это не идеальная система. Бывают времена, когда я не получаю столько времени в одиночестве, сколько хочу. Тогда я должна "перетасовать" свое время.
Главные люди
Может быть, это происходит только со мной, но я нахожу, что моя социальная тревога уменьшается, когда я приглашаю кого-то к себе домой. Например, если подруга хочет собраться на особенно насыщенной неделе, я приглашаю ее выпить чашку чая дома, а не в кафе.
Точно так же мы с мужем время от времени проводим вечера игр. У нас под рукой крафтовое пиво и наша кошка, а также качественное время с друзьями.
Я отказываю, когда мне не хочется
Когда я не хочу куда-то идти, то предпочитаю отказаться. Особенно это касается планов определенного типа. Например, вечеринки, места, в которых я никогда не была, и планы, включающие людей, с которыми я никогда не встречалась, обычно требуют немедленного отказа.