Я не люблю готовить на завтрак тяжелые горячие блюда и начинать день, проводя много времени у плиты. Я стараюсь делать так, чтобы все блюда были легкими и освежающими, и этот коктейль всегда попадает в точку. Если вы, как и я, выступаете за полезную еду, приготовьте зеленый смузи на завтрак, и вы заметите, что правильное питание может быть еще и очень вкусным.
Вы можете видоизменить представленный ниже рецепт, добавив в напиток больше или меньше ингредиентов. Когда я сильно голодна, я могу включить в него ореховое масло. Еще в него можно добавить протеиновый порошок, тот, который употребляют спортсмены.
Еще одно преимущество этого рецепта в том, что готовится смузи очень быстро, а в его состав входят несколько полезных ингредиентов, которые позволяют мне начать свой день с хорошего настроения. Если вы тоже хотите научиться готовить полезный коктейль на завтрак, следуйте представленной ниже пошаговой инструкции.
Ингредиенты и инструменты
Для смузи понадобятся:
- 1 замороженный банан;
- 1 чашка шпината;
- 2 чашки несладкого миндального молока;
- 1 ст. л. кленового сиропа или меда.
Главный инструмент для приготовления полезного коктейля - мощный стационарный блендер. Кроме того, понадобятся 2 мерные чашки, ложка и емкость, в которую можно будет перелить готовый напиток.
Как приготовить зеленый смузи на завтрак?
Пошаговый процесс выглядит следующим образом:
- В чашу блендера налить миндальное молоко. Смузи получится вкуснее, если жидкость будет прохладной.
- В миндальное молоко добавить мед или кленовый сироп.
- В чашу блендера положить замороженный банан, разделив его руками на несколько кусочков.
- Добавить весь шпинат. В листьях этого зеленого растения содержится практически полный набор необходимых человеку витаминов и микроэлементов. Заменять шпинат в рецепте чем-то другим не рекомендуется.
- Накрыть блендер крышкой, после чего хорошо перемешать все ингредиенты на высокой скорости. Можно воспользоваться турборежимом.
- Не выключать блендер до тех пор, пока смузи по консистенции не станет однородным.
- Перелить готовый напиток в подходящую по объему посуду. По желанию можно добавить колотый лед.
Как подавать?
Разлить смузи по порционным стаканам или бокалам или подать прямо в таком виде, украсив емкость соломинкой.
Наслаждайтесь этим освежающим, бодрящим напитком и наблюдайте, как ваше настроение становится все лучше и лучше! Замените зеленым смузи ваш привычный кофе. Начните свой день правильно!