«Я – супермодель. Вот мои секреты здорового питания, которые приносят результат» | Nastroy.net

11.01.2022 14:07

Узнайте, как питаются топовые модели на самом деле.

Поддерживать здоровые привычки в еде может быть сложно. Особенно в напряжённые дни, когда у вас нет времени думать о сбалансированном питании. Для этого требуются целеустремленность, творческий подход и щепотка внимательности. Известная модель и звезда Sports Illustrated Swimsuit Кейт Бок за все годы своей модельной карьеры узнала несколько приёмов, позволяющих сделать здоровое питание простым и эффективным.

Секреты того, что и как есть для стройности и крепкого здоровья.

1. Она готовит еду сама дома.

Проще всего пойти в кафе или заказать еду, либо купить готовые блюда в супермаркете. Это проще, но не полезно для вашего здоровья. Покупайте все ингредиенты и готовьте блюда заранее на выходных, чтобы в будние дни их просто разогревать. Поверьте, ваше здоровье скажет вам за это спасибо.

2. Она покупает сытные закуски.

Чтобы не переедать и не испытывать голод в течение дня, между приёмами пищи ешьте закуски. Но речь не идёт о чипсах и вредных снэках. Вы можете нарезать немного моркови или болгарского перца, купить греческий йогурт и добавить в него ягоды или перекусывать орехами.

Супер-сытная закуска – это смесь клетчатки, белка и полезных жиров. Есть вы будете есть её изо дня в день (в умеренном количестве), вы будете оставаться сытыми дольше.

3. Она соблюдает постоянный график приёма пищи.

Целостный подход к здоровому питанию касается не только того, какие продукты вы потребляете, но и того, когда и как вы их едите. А когда? Что ж, у каждого есть свои личные предпочтения во время приёма пищи. Но старайтесь, чтобы ваш приём пищи был как можно более последовательным.

4. Она ест медленно.

Кейт, как и её жених, в детстве ели очень быстро, чтобы перегнать своих братьев и сестёр. Но сейчас они изменили подход. Более осознанное питание связано со снятием повседневного стресса.

Это не только поддерживает правильное пищеварение и помогает лучше настроиться на естественные сигналы голода тела. Это также позволяет по-настоящему насладиться едой. Так что не спешите! Потратьте больше времени на приём пищи.

А вы правильно питаетесь?

Источник