Сегодня все мы переживаем непростые времена. Из-за коронавируса мы вынуждены поддерживать самоизолицию, что сказывается на наших отношениях с близкими. Мы не можем встречаться с друзьями и родными, но в то же время чаще ссоримся с теми, с кем живем под одной крышей. Как сохранить теплые отношения в семье и справиться со стрессом на самоизоляции?
Воспользуйтесь преимуществами интернет-общения
Нам очень повезло, потому что мы живем в эру высоких технологий. Да, мы не можем встречаться с родственниками, друзьями и возлюбленными. Но у нас есть компьютеры и смартфоны, которые позволяют нам связаться с ними в любое время. Не пренебрегайте интернет-общением, если чувствуете себя одинокими. Напишите друзьям, позвоните им по видеосвязи или поиграйте вместе в онлайн-игры.
Конечно, это не то же самое, что и прогулка по парку. Но сегодня важен любой вид общения. Даже разговор по телефону поможет вам справиться с одиночеством, почувствовать себя лучше и избежать появления негативных мыслей.
Помните о личном пространстве
Тяжело находиться вдали от друзей, родных и любимых. Но жить с ними под одной крышей тоже непросто. Когда вы целыми днями сидите дома, вы начинаете нервничать и выплескивать свои негативные эмоции друг на друга. Это плохо сказывается на отношениях. Быть постоянно вместе - это морально тяжело. Всем нам иногда нужно остаться наедине с собой и собственными мыслями.
Поэтому так важно помнить о личном пространстве друг друга. Поговорите с близкими и объясните, что вам нужно время, чтобы побыть в одиночестве. Составьте расписание, чтобы не тревожить друг друга.
Помогайте другим людям
Если вы целыми днями находитесь дома, вы теряете связь с обществом. Это тоже может усилить вашу тревожность и одиночество. Чтобы облегчить свое самочувствие, задумайтесь о помощи другим. Помните, что пенсионеры и люди с хроническими заболеваниями сейчас не могут покидать свои дома. Вы можете купить им лекарства и продукты, чтобы не подвергать их лишнему риску заражения.
Более того, сегодня помогать людям можно, не выходя их дома. Вы можете приободрять своих знакомых и друзей, отправляя им позитивные сообщения. Это не отнимет у вас много сил, но поможет вам поднять настроение. Помогая другим, вы помогаете и себе.
Составьте планы на будущее
Пандемия не будет длиться вечно. Ученые уже сейчас тестируют первые вакцины, а значит, уже скоро коронавирус будет побежден. Мы снова сможем встречаться с близкими, гулять и путешествовать вместе с ними.
Если вы чувствуете себя тоскливо, подумайте о своем будущем. Сядьте и выпишите список всего, чем вы хотели бы заняться после завершения карантина. Это может быть ужин в ресторане с друзьями, прогулка по парку или поездка в соседний город.
Займитесь медитацией
Из-за одиночества или постоянных ссор мы часто чувствует стресс и тревогу. Побороть их можно с помощью релаксации. Побудьте наедине с собой, поэкспериментируйте с дыхательными практиками. Медитация тоже помогает успокоиться и прийти в себя. Одно занятие может длиться всего 5-10 минут, но после него вы уже почувствуете себя лучше. Если у вас есть возможность, выйдите на улицу и подышите свежим воздухом, чтобы успокоиться.
Позаботьтесь о себе
Важно заботиться не только о близких, но и самом себе. Примите горячую ванну с эфирными маслами. Это поможет вам расслабиться и успокоиться. Поразмыслите о вещах, которые вас тревожат. Подумайте о том, как вы можете наладить отношения с близкими. Но зацикливайтесь на них слишком сильно. Вам тоже нужно отдохнуть от общения. Почитайте книгу, посмотрите любимый сериал или займитесь чем-то другим, что приносит вам удовольствие.
Обратитесь за помощью
Вы не должны переживать сложные времена в одиночестве. Если вы чувствуете, что не справляетесь, обратитесь за помощью. Это не значит, что вам нужно искать психолога. Поговорить о трудностях, которые вы испытываете можно с любым человеком, которому вы доверяете.