У всех из нас бывают плохие дни. Неприятности в школе или университете, неполадки с преподавателями или другими ребятами – все это дополнительный стресс, который срочно нужно снять. Предлагаем эффективные способы вернуть себе отличное настроение. Подойдут и для школьников, и для студентов.
Займитесь спортом
Как говорила поп-звезда Глория Эстефан: «Вставай на ноги!. Действительно, физическая активность способствует выработке гормона счастья. После выполнения несложных упражнений вы по-другому взглянете на ситуацию: проблемы покажутся не такими уж масштабными.
Послушайте музыку
Не ставьте грустные композиции, чтобы еще больше не нагнетать обстановку. Послушайте песни, которые вызывают приятные эмоции, ассоциации, впечатления. Можете даже закрыться в комнате и потанцевать, чтобы выплеснуть все накопившееся внутри. Это отличная разрядка, соизмеримая с занятиями спортом.
Поговорите с близкими
Если вас тревожат какие-то проблемы, то не стоит замыкаться в себе. Оставаясь наедине со своими мыслями, вы еще больше будете накручивать себя. Иногда достаточно независимого взгляда со стороны для осознания, что все не так уж трагично, как показалось на первый взгляд.
Поговорите с близким человеком: мамой, папой, бабушкой, дедушкой, сестрой, братом, подругой. В общем, с любым, кто вас лучше всего понимает, сможет выслушать и дать дельный совет.
Позвольте себе почувствовать негативные эмоции
Когда нас что-то тревожит, мы зачастую отгоняем от себя негативные мысли, изображая, что все "окей", что нет никаких проблем. То есть мы отвергаем эти эмоции, пытаемся их как-то подавить, заглушить. Не нужно этого делать. Позвольте себе почувствовать их. Установите таймер на пятнадцать минут и подумайте обо всем плохом, о вашей проблеме, которая вас беспокоит. Позвольте гневу взять над вами верх, но лишь на период отведенного времени. Постарайтесь разозлиться еще сильнее, чтобы достичь кульминации. После такого выплеска эмоций вы почувствуете реальное облегчение. У вас просто не останется сил, чтобы переживать дальше.
Распланируйте свой следующий день
Да, это день был тяжелым и непростым, ну и что? Сделайте так, чтобы завтрашний день вас не разочаровал. Вооружитесь ручкой и блокнотом и распланируйте его. Придумайте, из чего можно почерпнуть заряд положительной энергии. Например, спланируйте шопинг, встречу с друзьями, поход в кино и т.д.
Займитесь уборкой
Это очень полезный способ избавиться от негатива. Так вы убиваете двух зайцев: и снимаете стресс, и делаете полезное дело. Когда мы проявляем физическую активность, то устаем, и у нас просто не остается сил на какие-то эмоциональные переживания. Пропылесосьте ковры, помойте окна, переберите одежду в шкафу – и вы увидите, как вам сразу полегчает.
Излучайте позитив
Если вы будете ходить с унылым видом, то и дальше будете пребывать в угнетенном эмоциональном состоянии. Больше улыбайтесь, даже если вам грустно – и настроение через время улучшится само по себе.
Можете подурачиться у зеркала, скорчить рожицы, покривляться: это со стороны выглядит глупо, но в действительности помогает.