Выбрав правильные закуски, мы сможем улучшить свое состояние здоровья и сжечь жир. Вот некоторые вкусные и полезные блюда, которые вы можете легко приготовить дома. Они помогут похудеть и избавиться от лишнего веса.
Полезный перекус с правильным содержанием всех питательных веществ помогает утолить внезапное чувство голода, сократить длительные перерывы между приемами пищи и стабилизировать сахар, предотвращая ожирение. Это поможет поддерживать оптимальный обмен веществ, расслабить пищеварительную систему и предотвратить чувство нервозности и усталости в течение дня.
Вот несколько низкокалорийных вкусных перекусов, безопасных для талии и полезных для здоровья. Самая важная их особенность заключается в том, что содержащиеся в них продукты способствуют более быстрому сжиганию жира. Кроме того, они способствуют подавлению аппетита и удовлетворению потребности в десерте без содержания муки, сахара, твердых жиров, масла и добавок. Стоит отметить то, что 1 порция таких десертов содержит менее 150 калорий, что способствует похудению.
Запеченные дольки ананаса с ароматным гранатовым пюре (главное фото)
Количества указанных ингредиентов хватает для приготовления двух порций блюда. Для этого нужно взять:
- 2 ломтика свежего ананаса;
- 2 ч. л. зерен граната;
- 2 ч. л. ванилина;
- 1 ч. л. перемолотой корицы;
- 1 ч. л. меда.
Когда все будет готово, можно приступать к приготовлению блюда. Нужно нарезать свежий ананас, перемешать его с корицей и ванилью. Запекать на противне, завернув в пергаментную бумагу, при температуре 180 градусов, пока он не станет мягким.
В отдельную миску поместить очищенные семена граната и перемешать их с медом и ванилью. После этого перебить семена граната с помощью кухонного комбайна до состояния, пока масса не станет однородной. Гранатовое пюре переложить в миску, выложить сверху ломтик ананаса и дать остыть.
Каша с арахисовым маслом
Это вкусное, полезное и питательное блюдо, благодаря которому на протяжении длительного времени вы будете чувствовать себя сытым. Для приготовления порции каши на 1 человека потребуется:
- 1 ст. л. овсянки;
- 1 ст. цельного молока;
- 1 ч. л. перемолотой корицы;
- 1 ч. л. ванили;
- 0,5 банана;
- 1 горсть изюма;
- арахисовое масло.
Когда все ингредиенты будут готовы, можно приступать к приготовлению каши. Нужно вылить в небольшую кастрюлю молоко, поместить туда корицу, ваниль, изюм, банан и включить огонь.
Когда полученная смесь начнет нагреваться, нужно добавить в нее овсяные хлопья и готовить на небольшом огне. А когда все будет готово, переложить в миску и добавить арахисовое масло. Можно сверху посыпать мелко порезанными орешками.
Вкусное печенье
Указанных ингредиентов хватает для приготовления 20 штук печенья с четырьмя ингредиентами. Потребуется:
- 7 шт. бананов;
- 8 шт. фиников;
- 5 ст. л. какао;
- 6 ст. л. арахисового масла.
Вначале нужно перемешать все ингредиенты, предварительно измельчив финики и бананы. Противень застелить пергаментной бумагой, выложить на нее полученную смесь ложкой, придавая ей форму печенья.
Духовку в течение 5 минут разогревать до температуры 200 градусов, затем снизить температуру до 170 градусов и поставить в нее печенье. Выпекать на протяжении 20-25 минут.
Детокс из айвы
Получается очень вкусное и полезное пюре, которое способствует очищению всего организма от вредных веществ. Указанных в рецепте ингредиентов хватает на 1 порцию. Для его приготовления потребуется:
- 1 кусок свежего имбиря;
- 1 ст. зерен граната;
- 1 свежая айва;
- много стеблей сельдерея;
- половина лимона или один лайм.
Нужно перебить при помощи блендера или кухонного комбайна семена граната. Затем добавить имбирь, сельдерей и айву и также все хорошо перебить, чтобы смесь была однородной текстуры. Выдавить сок лайма или лимона в стакан с водой и влить подкисленную жидкость в полученную смесь. Все хорошо размешать. Переложить в пиалу.
Фисташковые капкейки
Указанных ингредиентов хватает для приготовления 3 капкейков. Потребуется:
- 1 банан;
- 1 ст. л. фисташкового масла;
- 2 ст. л. овсянки;
- 2 ст. л. цельного молока;
- 1 ст. л. фисташек, перетертых в порошок;
- ½ ч. л. разрыхлителя;
- 1 ч. л. ванили.
Все подготовленные ингредиенты нужно пропустить через кухонный комбайн, пока они не превратятся в однородную массу. Переложить смесь в небольшие формочки для выпечки. Выпекать на протяжении 20 минут, нагрев духовку до температуры 180 градусов.
Овсяное печенье с яблоком
Этого количества ингредиентов достаточно для приготовления 4 порций. Потребуется:
- 5 яблок;
- 10 ст. л. овсянки;
- 1,5 десертные ложки корицы;
- 2 больших чайных стакана цельного молока;
- 1 десертная ложка ванили.
Натереть яблоки. Перемешать их с корицей, ванилью, молоком и овсяными хлопьями. Противень застелить пергаментом, из массы сформировать печенье и запекать в духовке, нагретой до температуры 180 градусов.