Бананы - одни из самых полезных и любимых фруктов, которые присутствуют в рационе у многих россиян. По словам диетологов, если вы придерживаетесь диеты и хотите похудеть, лучше всего отдавать предпочтение зеленым бананам.
Важно соблюдать меру
Как утверждают эксперты, плоды желтого цвета имеют очень много фруктозы, которая и придает бананам сладкий, приятный вкус. Если употреблять слишком много фруктозы, это может негативно сказаться на здоровье, в частности, привести к нарушению обмена веществ, вызвать лишний вес и риск заболевания диабетом.
Диетологи настоятельно рекомендуют съедать не более 300 мг фруктозы в день. Сладкие и спелые бананы следует есть в первой половине дня, когда организм достаточно активен и эффективно сжигает калории. Таким образом, вы получите максимальную пользу и не навредите фигуре.
Отличие зеленых и желтых бананов
Если вы следите за своим весом и придерживаетесь диеты, то обратите внимание на зеленые и непереспелые фрукты. В желтых бананах содержится много сахара, в то время как зеленые являются богатым источником клетчатки.
Эксперты также отметили, что желтые и зеленые плоды бананов отличаются друг от друга набором витаминов и других полезных веществ для организма.