Подруга поделилась, что из-за работы ужинает не раньше десяти вечера. Но с некоторыми блюдами ей удается оставаться стройной

Правило последнего приема пищи до 18.00 – совершенно невыполнимая задача для современного человека. Для этого есть несколько причин, в частности, работа, которая заканчивается очень поздно, приводит к тому, что приходится есть очень поздно. Чтобы оставаться в хорошей форме, нужно помнить несколько правил, а именно: не обедать за три часа до сна, ограничивать углеводы, есть небольшими порциями и потреблять легкие, не калорийные блюда. Вот несколько популярных рецептов.

Салат с курицей

Для салата потребуются:

• 200 г филе куриного;
• 1 огурец;
• 1 помидор;
• 100 г листьев салата;
• 1 зубок чеснока;
• масло;
• соевый соус.

Нарезать грудку небольшими кусочками, замариновать на 20 минут в смеси соевого соуса и чеснока. Затем обжарить до золотистого цвета. Порвать в тарелку листья салата, нарезать овощи, добавить к листьям, сверху выложить обжаренное мясо. Заправить солью и маслом.

Салат с тунцом

Для салата потребуются:

• 2 огурца;
• 4 помидора;
• 200 г консервов тунца;
• 250 г консервированных бобов;
• 1 луковица;
• соль;
• масло;
• сок лимона;
• зелень.

Помыть овощи и нарезать небольшими кусочками. Слить сок и выложить бобы в салатник, добавить туда же овощи. Тунец размять вилкой и положить ко всем остальным ингредиентам. Добавить нарезанный кольцами лук, лимонный сок, зелень, соль и масло. Все перемешать.

Салат с курицей

Для салата потребуются:

• 300 г филе куриного;
• 1 огурец;
• 1 томат;
• 1 сладкий перец;
• 2-3 ст. л. кукурузы;
• 4-5 ст. л. натурального белого йогурта;
• соль.

Огурцы порезать соломкой, а помидоры – кубиками. Мясо отварить и порезать. Все компоненты смешать, заправить солью и йогуртом.

Салат с горчичной заправкой

Для приготовления салата потребуются:

• 3 томата;
• 2 огурца;
• 300 г листьев салата;
• 1 луковица;
• 4-5 ст. л. белого йогурта;
• 2 зубчика чеснока;
• 80 г сыра;
• 1 ч. л. горчицы;
• соль;
• зелень.

Овощи и зелень вымыть, нарезать. Листья салата вымыть и мелко порвать руками. Сыр и чеснок натереть, смешать их с горчицей и йогуртом. Смешать все в миске, заправить салат.

Салат с капустой и яблоком

Для салата потребуется:

• ½ кочана капусты;
• 1 яблоко;
• 1 морковь;
• 100 г кукурузы;
• сок лимона;
• соль;
• масло.

Почистить яблоко и натереть на терке. Морковку и капусту нашинковать. Смешать все с кукурузой и яблоком. Заправить солью, соком лимона и маслом.

Салат с кальмарами и сыром

• 300 г кальмаров;
• 2 томата;
• 200 г сыра;
• 1 зубок чеснока;
• 2-3 ст. л. белого йогурта;
• соль.

Кальмары очистить, отварить и нарезать кусочками. Добавить нарезанные помидоры, натертый сыр и чеснок. Все перемешать, посолить и заправить йогуртом.

Салат с лососем

Для салата потребуется:

• 1 помидор;
• 1 огурец;
• 150 г листьев салата;
• 250 г филе лосося;
• 20 г дижонской горчицы;
• 20 г соевого соуса;
• 20 г меда;
• масло;
• соль.

Порвать листья салата, овощи порезать. Сложить все в глубокую миску. Перемешать мед, горчицу и соевый соус. Филе лосося порезать и обжарить на масле. Добавить лосося к овощам и заправить соусом.