Когда мне не хватает сил подняться с постели по утрам, я прибегаю к помощи 9 трюков: планирование, музыка, размышления и т.д.

Ваше утро всегда должно начинаться с позитива. Мысли о том, что вам предстоит решать трудные задачи и справляться с рутиной истощают энергию еще до того, как вы встанете с постели. Следовательно, вам не хватает сил прожить день энергично и весело. Последуйте этим правилам, которые станут вашей мотивацией для проведения конструктивного, легкого и приятного дня.

Позитивный настрой

Находясь в постели, не думайте о негативе, отбросьте эти мысли в сторону. Вам необходимо выполнить сложную работу? Представьте, что вы ее уже сделали и насладитесь плодами своего труда. Вам предстоит заняться физическими нагрузками или продолжить диету для того, чтобы сбросить лишний вес? Представьте, что все это уже позади, вы с удовольствием поглядываете в зеркало, восхищаясь своим внешним видом. По такому принципу продумайте все, чего вы боитесь или что доставляет вам неприятные ощущения. Достаточно пяти минут, чтобы продумать все моменты. Настрой на позитив станет для вас мотивацией вести себя подобным образом целый день. Все негативное пройдет незаметно, поскольку вы не будете заострять на этом внимания. А отличное настроение останется с вами до самой ночи.

Напоминание о победах

После того как вы мысленно справитесь с запланированными на сегодня сложными задачами, подумайте о своих победах. Иногда нам кажется, что мы неудачники, поскольку многое не получается так, как хочется. Но вы опять-таки не должны останавливаться на этом моменте. Как только вас посещают такие мысли, вспоминайте о своих победах. Вы пробежали марафон, достигли важной вехи в своей карьере, повстречали самого достойного человека на земле, стали родителями и т. д. Эти воспоминания помогут вам настроиться на позитивный лад, поднимут настроения и придадут сил на целый день.

Впустите свет

Все организмы на планете стремятся к свету, поскольку он является мощнейшим источником энергии. Но многие люди стараются зашторивать окна и создавать антураж сумерек или ночи. Как только вы проснетесь, откройте окна и впустите свет. Яркие лучи сразу зальют золотом всю вашу комнату и согреют вас теплом. Если это холодное время года или на улице пасмурно, включите электрический свет. Он также поможет создать атмосферу солнца и тепла. Ваша биология станет работать с вами, а не против вас, и вы почувствуете в своей душе необычайный подъем и радость от наступившего светлого дня.

Большие проекты и простые задачи

Не пытайтесь спланировать все на один день. У вас наверняка есть цель, к которой вы стремитесь. К тому же, она определенно глобальная (достичь успехов в карьере, найти спутника жизни, заработать больше денег и пр.). Разбейте ваши планы на простые задачи и действуйте планомерно, не торопясь выполнить все и сразу. У вас есть приблизительные наметки на то, что вы хотите сделать сегодня. Не переживайте заранее о том, успеете вы или нет. Даже если что-то не получится — ничего страшного. Суть этого трюка в том, чтобы не нагружать себя большим количеством работы. Вставайте с постели с чувством легкости, а не с грузом обязанностей. Нет таких дел, которые бы нельзя было выполнить чуть позже. Главное — это позитивный настрой, а все остальное является орудием в достижении целей.

Время на улице

Вам будет очень полезно утром выйти на улицу и провести там некоторое время. Постарайтесь зарезервировать его с вечера, а затем сделать своей привычкой. Возможно, это звучит наивно, но именно общение с природой является прекрасной мотивацией для того, чтобы успокоить нервную систему, избавиться от стресса и начать приятный и плодотворный день. Это не банальный совет, а подтвержденные данные, которых достигли ученые в результате проведения длительных и серьезных опытов.

Планирование

Нет таких людей, которые могли бы постоянно держать в памяти все предстоящие дела. Поэтому проще запланировать свой день, вспомнив обо всех событиях, которые должны произойти. Это касается и дней рождения ваших друзей и всех важных мероприятий, задач для решения и т. д. Если вы будете пользоваться ежедневником (или приложением в телефоне), вам не придется долго вспоминать, что вы хотели сделать или оправдываться перед друзьями, почему вы не явились на встречу. Но при этом не забывайте, что строгое следование графику категорически запрещено. Делайте все с удовольствием и не переживайте, если чего-то не успели. Просто перенесите запись на другой день, может, он окажется более продуктивным.

Мотивационные мелодии

Учеными доказано, что связь музыки с настроением достаточно велика. Вы сами наверняка заметили, как расстраиваете от того, что звучит агрессивная или злая песня, как грустите под меланхоличную мелодию и как радуетесь от веселых аккордов. Возьмите себе за правило каждое утро включать радостную веселую мелодию, которая вам нравится. Слушайте и наслаждайтесь, подпевайте, пританцовывайте и, вообще, делайте, что хотите. Совместите прослушивание с прогулкой, готовьте под любимые песни завтрак. Вы заметите, что смотрите на жизнь более позитивно. Ваш день будет наполнен радостными ощущениями, а мелодия будет продолжать вертеться у вас в голове на протяжении целого дня. Меняйте репертуар, так каждый день вы будете мысленно присутствовать на любимых концертах. «Включайте» мысленно эти песни или мелодии тогда, когда вам необходимо от чего-то абстрагироваться (например, когда отчитывает начальник или кто-то некорректно себя ведет)

Домашние животные

Получить эстетическое удовольствие с самого раннего утра — это залог прекрасно проведенного дня. Доказано, что наличие домашнего любимца уберегает хозяев от тревоги и стресса. Если у вас кошка, собака, рыбки, хомячок или попугайчик, все друзья смогут вам поднять настроение. Пока вы будете их кормить, гладить и разговаривать, даже сами не заметите, как стали спокойнее и уравновешеннее. Вы посмотрите, какое удовольствие могут вам доставить и чудные существа, которые так к вам привязаны и так вас любят. Они ждут вашего пробуждения и ловят каждый ваш взгляд. Разве можно от такого отказываться?

А если речь идет о собаке — это двойная выгода. Вам придется каждое утро водить ее на прогулку, а это является выполнением нескольких трюков, о которых было сказано выше. Поэтому если у вас есть возможность ухаживать за животным, не лишайте себя удовольствия и обязательно заведите себе домашнего любимца.

Общение с друзьями

Вы можете помочь себе и другим людям, если поделитесь с ними своим опытом. О том, что прочитали в этой статье, обязательно расскажите всем, кого вы любите и начинайте день все вместе. Пусть каждый выберет для себя то, что ему больше нравится, а затем вы сможете это обсудить при встрече или по телефону. Поверьте, в этом есть много преимуществ. Например, вы планируете сбросить лишний вес, но никак не можете себя заставить начать все необходимые процедуры. Включите трюк с утренней прогулкой (в виде пробежки) в свой план и пригласите своего друга (или подругу) составить вам компанию. Ему ведь тоже нужно гулять по утрам, даже если и не нужно худеть. А если он или она не захочет, все равно возьмите за правило рассказывать ему о том, как прошли ваши занятия. Если вы решите их пропустить, ваш друг обязательно спросит о причине. Мы договорились, что иногда нужно позволять себе не делать то, что запланировано. Но у вас получится это единожды, а не войдет в систему (будет неудобно каждый раз оправдываться перед другом). Именно это и нужно для вашего похудения.