Если иногда вы не можете объяснить свой угнетенное состояние и плохое настроение, возможно, вас поедает чувство тревоги и страха. Ведь большинство из нас руководствуются ими в жизни, даже не осознавая этого. Все мы время от времени испытываем тревогу и переживаем за какие-то вещи.
Но главное — это знать меру. Ведь если страх начнет управлять вашими привычками, впоследствии он возьмет под контроль всю вашу жизнь.
1. Вы отказываетесь от приглашения даже тогда, когда действительно хотите пойти Иногда чувство тревоги может быть настолько изнурительным, что вы просто не имеете силы куда-то уйти. И неважно, насколько вам хотелось этого события раньше, потому что когда этот день наступил и тревога заполнила каждую клеточку вашего тела, вы говорите "нет". Вам не хочется быть обузой для людей, которые собираются отдохнуть, поэтому выбираете лучший вариант — отказ.
2. Вы зацикливаетесь на вещах, о которых люди обычно даже не думают Скорее всего, вы одержимы мыслями, которые бы никогда не пришли в голову человеку, который не испытывает страха. Возможно, вы все еще раздумываете над прошедшего на прошлой разговором или о том, как на вас посмотрел шеф, или вас беспокоит то, что ваша вторая половинка все еще не написала вам ни одного сообщения за целый день, потому что вы могли сказать ей что-то неприятное. Однако, чтобы не стало причиной вашего беспокойства, люди, которые не чувствуют того же, не смогут понять, почему вы занимаетесь тем, что не имеет никакого значения для них.
3. Вы просыпаетесь утром, даже если чувствуете очень усталыми Сон — одна из ваших проблем. Вам трудно уснуть, потому что в голове слишком много мыслей о дне, который прошел. Ваш мозг не отдыхает, и как только вы просыпаетесь утром, то понимаете, что нужно вовремя решить все свои дела. Сон для вас — настоящее испытание.
4. Вы всегда представляете наихудший сценарий развития события Перед первой встречей с кем-то, вы всегда думаете, что она будет ужасной. Перед тем, как отправляться в путешествие, вы представляете себе, как все планы рушатся. Если вы заболели, то начинаете думать, что с вами что-то не так. Этот список можно продолжать, и главное то, что опасения для вас настоящие.
5. Вы прокручиваете разговора в голове — снова и снова Вы пытаетесь избегать сравнений, так как они вызывают панику. Если вы разговаривали с кем-то или, возможно, спорили, после этого вы снова и снова прокручиваете это в голове и думаете, что сделали или сказали что-то неправильно.
Однако, в таких случаях не нужно мучить себя, а помнить, что это всего лишь ваш страх. На самом деле вы все сделали хорошо.
6. Вы начинаете волноваться за себя, когда люди выражают свою обеспокоенность Когда люди интересуются, все ли с вами в порядке, когда вы чувствуете беспокойство или в вашей голове множество негативных мыслей, тревога набирает еще большие масштабы. Конечно, эти люди не имели целью чего-то плохого, однако у вас появляется мысль "Если они обеспокоены, то я переживать за себя еще больше".
7. Если кто-то не отвечает мгновенно, вы считаете, что это ваша вина Вы занимаетесь, когда люди не отписывают вам сразу. Вам кажется, что вы сделали что-то неправильно.Однако обычно дело в том, что эти люди просто ужасные собеседники.
8. Когда думаете о будущем, у вас происходят нервные срывы Вопрос будущего для вас болезненно. Как только кто-то спрашивает вас о планах на следующие 5 лет, вам хочется спрятать голову в песок. Кто-то, например, с нетерпением ждет окончания школы или университета, но для вас это настоящий вызов. Поэтому вам не нравится, когда кто-то говорит о будущем, ведь это заставляет вас чувствовать себя хуже, чем другие.
9. Вы постоянно сравниваете себя с другими Благодаря Фейсбуке вы можете видеть, что другие люди получили работу своей мечты, и поэтому у вас болит голова. Вы не хотите сравнивать себя с другими, но иногда чувство беспокойства берет верх над вами и вы ничего не можете поделать с этим. Вы начинаете переживать из-за того, а что, если вы никогда не достигнете уровня других людей ?! Что будет, если ваши мечты никогда не станут реальностью ?!
10. Вы повторяете свои ошибки и корю себя за это Мысли о том, что вы могли допустить ошибки на работе, могут испортить вам целый день или даже неделю. Вы всегда пытаетесь все делать лучше, но если вы случайно отправили письмо, не должны были, сделали то, что не было бы, то начинаете упрекать себя. Чувство тревоги и страха действительно могут быть вашими злейшими врагами.
11. Иногда вы слишком истощены физически и умственно Бывают дни, когда ваша тревога настолько сильна, что вам кажется, будто вы не можете ничего делать.Все, на что хватает сил, это лежать в постели и плакать. Время от времени вы просто не можете воспринимать мир таким, какой он есть, а потому нуждаетесь несколько дней для отдыха. Чувство беспокойства может иметь большое влияние на ваше тело и здоровье, и это то, на что стоит обращать внимание. Ведь постоянная внутренняя тревога может разрушить вам жизнь.
Переведено и адаптировано: Nastroy.net